Как сделать подбородок красивым. Как убрать второй подбородок? Все тонкости и секреты

Если вы читаете эту статью, то, вероятно, обнаружили у себя второй подбородок и хотите узнать, как поскорее от него избавиться.

Плохая новость заключается в том, что у этой проблемы нет быстрого решения, если, конечно, вы не готовы лечь под хирургический нож.

Однако есть и хорошие новости!

Существует ряд упражнений, регулярное выполнение которых, поможет устранить неприглядные кожные складки на подбородке.

О них я сегодня и хочу вам рассказать.

1. Подъемы головы с воздушным поцелуем

Откиньте голову назад и сложите губы так, словно посылаете вверх воздушный поцелуй.

Вы должны ощущать натяжение кожи в области шеи и подбородка.

Сохраняйте положение в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь.

Сделайте 2 подхода из 15 повторений.

2. Вращение головы в стороны

Это упражнение позволяет растянуть мышцы лица, шеи и подбородка, и как результат подтягивает кожу и разглаживает морщины.

Начинайте его выполнять в медленном темпе, поворачивая голову влево и вправо в течение примерно 3-4 минут.

3. Опускание подбородка с прижатым к нёбу языком

Находясь в сидячем положении, откиньте голову назад так, чтобы увидеть потолок.

Затем прижмите язык к верхней части рта и медленно опустите подбородок до соприкосновения с горлом.

Держите плечи опущенными, а спину сохраняйте в прямом положении.

Сделайте 2 подхода из 20 повторений.

4. «Голубь»

Если вы когда-нибудь наблюдали за движением шеи голубя, то сразу поймете, каким образом выполняется это упражнение.

Просто держите голову прямо и делайте ею возвратно-поступательные движения вперед и назад. Плечи должны оставаться неподвижными.

Выполните 2 подхода из 20 повторений.

5. Сжимание теннисного мяча

Крепко зажмите на несколько секунд теннисный мяч между подбородком и горлом, а затем расслабьтесь.

Упражнение отлично прорабатывает мышцы шеи, а также подтягивает кожу.

Для достижения наилучших результатов, выполняйте 2 подхода из 10 повторов.

6. Подъем головы в лежачем положении

Лягте на кровать так, чтобы голова слегка свисала с ее края. Затем медленно поднимайте голову в сторону груди, не поднимая при этом плечи.

Задержитесь на 10 секунд.

Выполните 3 подхода из 2 повторений.

Между подходами принимайте сидячее положение, чтобы избежать головокружения.

7. Высовывание языка

Откройте рот как можно шире и максимально высуньте язык вперед так, чтобы в мышцах шеи и подбородка возникло натяжение.

Удерживайте положение в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь.

Повторите 10 раз.

Регулярно выполняйте приведенные упражнения, и постепенно заметите, как ненавистный второй подборок начнет буквально таять на глазах!

Существует несколько способов, как сделать подбородок острым – это и хирургические вмешательства, косметологические инъекции и комплексы упражнений. В случаях, когда дефект связан с травмами или врождёнными особенностями помоет ментопластика.
Лёгкую асимметрию или второй подбородок можно убрать при помощи филлеров или мезотерапии. Эти процедуры дают хороший результат, но он не всегда сохраняется на длительное время.
Вариант, не требующий больших затрат, после него не нужно проходить реабилитацию, он полностью безопасен. Всё это о фейсбилдинге. Среди его различных комплексов найдутся и те, что скорректируют форму подбородка.
Важно не спеша выполнять упражнения, следовать видеоинструкциям. Если учитывать все рекомендации и регулярно заниматься, то результаты будут впечатляющими.

Можно ли изменить форму подбородка в домашних условиях

Скорректировать овал лица возможно и в домашних условиях. Сделать подбородок визуально меньше, острее, избавиться от отвисшей кожи помогает гимнастика для лица.
В области подбородка всего три мышцы:

опускающая уголок рта (парная);
подбородочная мышца, расположенная по центру;
опускающая нижнюю губу (парная).

Если они не в тонусе оплывает овал лица, меняется форма нижней части лица, появляется второй подбородок. Комплексы упражнений позволяют поддерживать мышцы в нормальном состоянии. Если они уже ослабли, интенсивные занятия помогут вернуть утраченный тонус.
С помощью целенаправленных нагрузок на одну из мышц можно скорректировать форму подбородка, сделать его более мощным или, наоборот, сузить. Также можно видоизменить заострённый подбородок, придав ему более округлую форму.
Проработка подбородочной мышцы позволит тканям подняться вверх, что избавит от второго подбородка, а клиновидный сделает более гармоничным, округлым.

Это интересно! В 1710 году в брошюре мадам Соваль приведён первый комплекс лицевой аэробики.

Регулярная нагрузка мышц, опускающих нижнюю губу, позволит сделать контур нижней части лица плавным, острые углы сгладятся. А вот злоупотребление упражнениями для мышцы, опускающей уголки рта, может сыграть злую шутку. Это может спровоцировать появление носогубных складок или вечно усталого, недовольного выражения лица из-за опущения уголков рта.
Ежедневные занятия дадут результат через два, три месяца. Мышцы подтянутся, кожа станет более эластичной. А исправляемый дефект станет менее заметным.
Регулярные тренировки дополнит правильное питание, нужно снизить потребление быстрых углеводов и жиров. Пища богатая клетчаткой, жирными омега 3, 6 кислотами должна быть в приоритете.
Помогут изменить форму подбородка в домашних условия маски, специальные кремы. Они повышают упругость и эластичность кожи. Эффективен будет и контрастный душ.
Правильная осанка, гордо поднятая голова избавят от второго подбородка. Ежедневный самомассаж также решает проблему.

Когда стоит прибегнуть к пластике

Некоторые дефекты невозможно исправить с помощью упражнений, например, очень острый подбородок, форма которого в большей степени определена строение нижней челюсти, а не состоянием мышц. В этом и других случаях можно обратиться к пластическому хирургу или косметологу.
Операция по изменению формы подбородка называется ментопластика. По желанию, любой человек может её сделать. В большинстве случаев люди обращаются к хирургу, когда особенности внешности, вызывают серьёзный дискомфорт, мешают нормальному общению, продвижению по карьерной лестнице.
Так ментопластика показана:

в случае врождённых дефектов в области подбородка, асимметрии лица;
для устранения последствий травм;
при «недоразвитом» подбородке, когда он непропорционально мал по отношению ко всему лицу;
при слишком массивном подбородке, дисгармонирующем образ.

Отказаться от вмешательства придётся, если ваш иммунитет ослаблен, возможно, обострение хронических заболеваний. Больным сахарным диабетом также противопоказана ментопластика.

Существует несколько видов операции:

Костная. В случае когда необходимо уменьшить подбородок, отсекается часть кости. А для увеличения её распиливают и перемещают вперёд, после чего фиксируют специальными титановыми пластинами. После подобного вмешательства требуется длительная реабилитация. Но операция позволяет кардинально изменить внешность, а её результат будет неизменен с годами.
Имплантационная. Для корректировки формы подбородка или восстановления симметрии лица вводятся специальные импланты. Их изготавливают из силикона или хрящевой ткани. С помощью подобного вмешательства можно узкий или маленький подбородок сделать крупнее.
Контурная. Позволяет скорректировать форму нижней части лица, устранить асимметрию с помощью пересадки собственной жировой ткани в проблемную область. Это наиболее безболезненная и не требующая длительной реабилитации операция.
Если вы хотите просто убрать подбородок стоит обратиться к косметологу. Различные инъекции, мезотерапия, нитевая подтяжка помогут вернуть контуру лица чёткость.
Коррекция филлирами. Она позволяет приблизить заострённый подбородок к округлой форме, уменьшить отвисание тканей и кожи. С её помощью можно избавиться от второго подбородка. Наиболее безопасны гели с гиалуроновой кислотой.
Липосакция. Позволяет уменьшить подбородок, подтянуть ткани. С помощью специального аппарата или шприца из проблемной области убираются излишки жировой ткани.
Мезотерапия. С её помощью восстанавливают чёткий овал лица, подтягивают обвисшую кожу. Суть метода – введение под кожу препаратов на основе витаминов. Они повышают упругость кожи, выводят излишки жидкости.
Нитевой лифтинг. Позволяет избавиться от двойного подбородка, сделать контур лица чётким. В проблемную область вводят специальные нити. Они не вызывают отторжения в организме, создают подтягивающий ткани каркас. Нити могут быть саморассасывающиеся, и нет.
Мезодисолюция. Суть методики – введение под кожу специальных препаратов, разрушающих жировые отложения, восстанавливающих выработку коллагена.

Внимание! Филеры бывают трех видов: с гиалуроновой кислотой, силиконом, гидроксиапатитом кальция.

Комплекс домашних упражнений для подбородка

Фейсбилдинг набирает популярность. Всё больше женщин выбирают его как альтернативу пластической хирургии или косметологическим процедурам. Видеоуроки популярных тренеров позволяют начать занятия человеку, совершенно незнакомому с тематикой.
Комплексы гимнастики для лица содержат и упражнения, позволяющие сделать подбородок, меньше, более острым, выразительным. Большинство из них несложные, не требуют много времени на выполнение.
Обычно рекомендуют выполнять комплексы дважды в день. Среднее время, затраченное на это 15 минут.
Первые результаты будут заметны через три месяца, регулярных занятей. Не стоит верить обещаниям онлайн-тренеров готовых избавить вас от второго подбородка за две или три недели. Это физически невозможно.
Существует несколько универсальных упражнений, как увеличить подбородок в домашних условиях:

Наберите в рот воздух, сожмите губы. Ладонями нажмите на надутые щёки, почувствуйте, как напряжены мышцы. Старайтесь довить с максимальной силой в течение трёх секунд, выпустите воздух. Сделайте 10 подходов.
Сожмите губы, улыбнитесь до напряжения мышц щёк. Вытяните губы в трубочку, потом снова улыбнитесь. Чередуйте упражнения в течение 20 секунд. Сделайте 10 подходов.

Справка! В 80-е годы XX века вышла в свет книга немецкого пластического хирурга Бенца. В ней были приведены упражнения, ставшие основой различных направлений фейсбилдинга.

Как сделать подбородок острым

Сузить широкий подбородок можно с помощью упражнений. Нужно особое внимание уделять проработке мышц, опускающих нижнюю губу. Именно за счёт них можно добиться заострённых черт лица, скорректировать подбородок.
Топ- 3 самых лучших упражнений:

Встаньте перед зеркалом, спина выпрямлена. Откройте рот, не нужно это делать широко. Опустите нижнюю губу, так чтобы были видны десна. Важно, чтобы не напрягались мышцы шеи, верхняя губа должна оставаться неподвижной, подбородок не должен двигаться. Задержитесь в этой позе на 5 секунд. Примите исходное положение на 3 секунды, сделайте 10 подходов.
Станьте перед зеркалом, плечи должны быть расправлены. Выгните нижнюю губу, она должна при этом быть закруглённой и надавите на центр подбородка. Удерживайте это плоение не более 5 секунд. При выполнении не должны напрягаться мышцы шеи, появляться складки и заломы на лице.
Встаньте перед зеркалом с напряжением произнесите звук «и». Старайтесь делать это как можно дольше. Необходимо выполнить 7 подходов.

Совет! Заняться аэробикой для лица можно в любом возрасте. Уникальность методик в том, что они могут восстановить уже обвивший овал лица, разгладить появившиеся морщины.

С помощью регулярных занятий можно сделать выразительными контуры нижней части лица, придать подбородку более чёткие очертания. Может помочь следующий комплекс:

Сядьте на стул, спина прямая. Запрокиньте голову назад, 5-7 раз откройте и закройте рот. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Сидя с ровной спиной, расположите ладони под подбородком. Напрягите шею, опускайте голову и одновременно давите руками на подбородок, не давая полностью опуститься голове. Выполняйте упражнение 8 секунд. Вернитесь в исходное положение, передохните 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.
В положении сидя с выпрямленной спиной с силой вытягивайте шею вперёд, выполняйте упражнение в течение 7 секунд. Вернитесь в исходное положение, сделайте перерыв 3 секунды, выполните ещё 5 подходов.

О причинах возникновения жировой складки в области подбородка и способах её устранения:

Как сделать подбородок более выступающим

Сделать маленький подбородок больше можно, тренируя подбородочную мышцу и мышцы, опускающие нижнюю губу. Наращивая их, вы скорректируете диспропорцию лица без хирургического вмешательства.
Более удлинённый подбородок можно получить, выполняя следующую программу упражнений:

Станьте или сядьте с выпрямленной спиной. Выдвинете вперёд нижнюю челюсть. Удерживайте положение 10-15 секунд. Выполните 10 подходов.
Стоя перед зеркалом, делайте круговые движения нижней челюстью. Выполняете упражнение 10 секунд. Повторите его 7 раз.

Это интересно! Революционной стала книга Б. Сэнфорд. В ней были приведены упражнения, которые легко можно выполнять едва проснувшись.

Для более выразительного и чувственного контура нижней части лица, подойдёт следующий комплекс:

Откройте рот пошире. Языком упритесь в верхнее нёбо. Если чувствуете, что мышцы подбородка напряжены, значит, вы правильно выполняете упражнение. Задержитесь в позе на 10 секунд. Затем примите исходное положение. Выполните 10 подходов.
Сядьте или встаньте, спина прямая. Задерите подбородок так, чтобы кожа шеи натянулась. Стисните зубы, кончиком языка упритесь в нижнюю десну. Если ощущаете напряжение мышц шеи, значит, вы, верно, выполняете упражнение. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Сделайте 7 подходов.

Как сделать подбородок меньше

Убрать второй подбородок, уменьшить массивный поможет следующий комплекс упражнений:

Запрокиньте голову, смотрите на потолок, губы сложите, будто собираетесь поцеловать его. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
Откройте рот широко-широко. Язык максимально высунете. Удерживайте позу 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 10 подходов.

Совет! «The 5-Minute Facial Workout» – книга-находка для тех, у кого нет времени на длительные занятия.

Эти упражнения позволяют увеличить эластичность мышц, подтянуть ткани, за счёт чего меньше станет и подбородок. Особенно они эффективны в случае со вторым подбородке. Регулярная физическая нагрузка помогает не только укрепить мышцы, но и сжечь излишки жира.
Изменившие очертания контуры нижней части лица можно восстановить, переделав подбородок при помощи следующих упражнений:

Запрокиньте голову назад. Замрите, выпятите нижнюю челюсть вперёд. Оставайтесь в таком положении 20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 15 подходов.
Откройте широко рот, язык прижмите к нижним зубам. Глубоко вдохнуть. На выдохе произнесите долгое, протяжное «Аааа». Постарайтесь проделывать это как можно дольше. После паузы сделайте ещё один подход.

Существуют специальные «мужские» комплексы аэробики для лица:

Если вы решили самостоятельно корректировать овал лица, то пред началом изучите советы косметологов.

Перед тренировками снимите макияж, нанесите на лицо крем.
Первое время делайте упражнения перед зеркалом. Если вам удобнее выполняйте все комплексы, сидя.
Не спишите, старайтесь прочувствовать работу мышц.
Выполняя упражнения, старайтесь добиться ощущения лёгкого покалывания или тепла в тканях.

Все специалисты сходятся в едином мнении залог успеха – регулярные занятия.

Вывод

Изменить форму подбородка можно с помощью пластических операций или косметологических процедур. Если вы не готовы к радикальным изменениям – на помощь придут комплексы упражнений. Фейсбилдинг позволяет не только разгладить морщины, но и скорректировать форму подбородка, подтянуть овал лица. При ежедневных занятиях первые улучшения будут видны через три месяца.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пухлые щечки - это всегда мило. Однако у моды свои правила: четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок - вот главные устоявшиеся тренды последних лет. Уменьшить щеки и вытянуть лицо без помощи пластических хирургов легко, нужно лишь выбрать подходящий макияж, правильную прическу и аксессуары.

сайт собрал для вас несколько советов о том, как визуально вытянуть ваше лицо и сделать его уже, чем оно есть на самом деле.

1. Подберите правильную и подходящую вам укладку волос

Забудьте про высокие конские хвосты, пучки и прямую челку. Самым лучшим решением будет многослойная стрижка - она добавит укладке объема и визуально сузит лицо. Идеальные варианты укладки - небрежные волны и легкие локоны , которые помогут визуально скрыть щеки.

2. Попробуйте отрастить в меру густые брови

Густые красивые брови сделают лицо визуально более худым и выразительным - они помогут переключить внимание со щек на область вокруг глаз. В ежедневной коррекции формы бровей вам помогут специальные карандаши, гели и тени. Чтобы зрительно вытянуть лицо, слегка дорисовывайте длину бровей по направлению к вискам .

3. Окрашивание «омбре» поможет зрительно сузить и вытянуть лицо

Отличным вариантом отвлечь внимание от щек является окрашивание техникой «омбре». Светлые тона привлекают больше внимания, нежели темные, поэтому следует сделать кончики волос светлее их корней , заостряя таким образом внимание на концах, визуально удлиняя лицо и делая его уже.

4. Возьмите на вооружение макияж в технике cat eye

Качественно сделанные «смоки» создадут эффект перевернутого треугольника на лице - все внимание перенесется на область глаз и бровей. Для создания такого макияжа необходимо «вытянуть» уголки глаз с помощью подводки, карандаша и теней - таким образом вы облегчите нижнюю часть лица, благодаря чему она будет казаться уже.

5. Совершенствуйте черты лица с помощью шейдинга

Шейдинг поможет создать на лице едва уловимые тени, таким образом скрыв недостатки лица. При выборе пудры делайте акцент на нежно-персиковые и золотистые оттенки , а для того чтобы подчеркнуть скулы, нанесите бронзатор по направлению от висков к губам и тщательно растушуйте.

Причины возникновения двойного подбородка различны. Начиная от наследственности, в этом случае он может «украшать» даже совсем юную девушку, заканчивая обычной ленью и невниманием к себе. Так же и вес: как избыточный провоцирует появление двойного подбородка, так и быстрое похудение, ведь не успевает вовремя сократиться.

Уход для красоты подбородка

Первое и самое главное – осанка. Старайтесь не только ходить с высоко поднятой головой и расправленными плечами, но и следить за своей осанкой, когда работаете за компьютером или читаете.
Утром, умывшись, похлопайте область подбородка жгутом из полотенца, смоченного холодной водой, либо просто тыльной стороной ладони. Кожа должна немного покраснеть. Старайтесь делать такую процедуру регулярно, это не займет много времени, а подбородок станет красивым и изящным.
Иногда можно себя побаловать подтягивающей маской, например, из дрожжевого теста. Держите на коже до затвердения, смойте прохладной водой, в завершение нанесите любой питательный для лица.

Упражнения для области подбородка

Самое простое – произносит е звук «и» с максимальным напряжением. Делайте это нехитрое упражнение ежедневно, например, утром в ванной комнате.
Сидя прямо, отклоните назад голову несколько раз откройте и закройте рот.
Очень хорошее упражнение: напрячь шею и медленно опускать голову вниз, в то же время, оказывая сопротивление руками, давя на подбородок, не давая голове опуститься.
Как можно дальше высуньте язык, максимально напрягите мышцы подбородка, немного задержитесь в таком положении.
С напряжением вытягивайте вперед шею.
Отклоните голову назад, задержитесь так на несколько секунд, медленно вернитесь к исходному положению.
Приподнимите нижнюю губу максимально вверх, немного задержитесь в таком положении. Повторите несколько раз.
Такие упражнения старайтесь выполнять как можно чаще, лучше всего, ежедневно, каждое из них способно сделать ваш подбородок красивым и подтянутым.

Профилактика появления двойного подбородка

Во-первых, все и упражнения для избавления от двойного подбородка являются отличной профилактикой его возникновения.
Во-вторых, не забывайте об осанке. Идете вы или сидите, не опускайте голову вниз. При долгой работе за компьютером старайтесь выкроить немного времени на отдых: разомнитесь, сделайте несколько несложных упражнений.
Следите за питанием. Все просто – меньше жирного и калорийного, ведь в области подбородка можно поправиться так же легко, как и в области бедер. И, напротив, не стоит резко худеть, но если уж решили срочно заняться фигурой,

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому сайт публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.