В наше время все больше людей, которые страдают серьезными стадиями ожирения. Многие весят более 100 килограмм, и этим очень вредят своему здоровью. Американский профессор разработал специальную химическую диету, помогающую плавно и легко сбросить лишний вес тучным людям, а называется она яичная диета Усама Хамдий .
Диету Усама Хамдий называют химической, так как ее действие основано на процессах, которые происходят в организме. Длится она 4 недели, а чтобы добиться эффекта, необходимо соблюдать все правила и ознакомиться с противопоказаниями. Особенности диеты Усама Хамдий заключаются в том, что в течение всех 4 недель худеющему придется потреблять яйца. Все остальные продукты должны быть диетическими, то есть мясо, рыбу и молочные продукты необходимо выбирать не жирных сортов. Питание должно быть дробным, а вся пища только натуральной.
Во время химической диеты Усама Хамдий необходимо потребление чистой воды в достаточном количестве также разрешается пить чай и кофе без сахара. А если в меню не указано количество продукта, значит, ограничений нет, но переедать нельзя. Следовать меню необходимо строго, отклонения не допустимы, но готовые блюда из мяса и овощей можно приправлять специями и свежей зеленью.
Фрукты, которые можно употреблять:
- Свежие ананасы,
- цитрусовые,
- груши и яблоки,
- арбузы и дыни,
- киви,
- персики,
- сливы.
Овощи, которые можно употреблять в отварном виде:
- кабачки и баклажаны;
- Лук, морковь;
- Бобовые;
Диета профессора Усама Хамдий на 4 недели, подразумевает отказ от таких фруктов как виноград, финики, бананы и манго, а так же от картофеля, свеклы. Эти продукты содержат большое количество сахара и крахмала и способствуют увеличению веса. Готовить овощи и мясо полезно на пару, так продукты сохраняют больше полезных веществ.
Плюсы и минусы
Главным плюсом химической диеты по Усаму Хамдий можно считать постоянное чувство сытости. Меню вкусное и разнообразное, но при этом рассчитано так, что организм сам расщепляет жиры и выводит их из организма. Никакой химии в меню нет, несмотря на название диеты, все продукты натуральные и полезные, насыщенные белком и витаминами. Похудение, при соблюдении химической диеты Усама Хамдий, происходят благодаря химическим процессам, которые происходят в организме, а не снижению калорийности блюд, поэтому самочувствие всегда бодрое, работоспособность человека не снижается.
Но, не смотря на всю полезность такого питания, у химической диеты есть несколько противопоказаний:
- Хронические заболевания органов жкт;
- Болезни эндокринной системы;
- Период беременности и лактации;
- Детский возраст;
- Аллергия на яйца или другие продукты.
При наличии подозрений на вышеописанные заболевания, необходимо проконсультировать с врачом.
Важно! При появлении аллергических реакций или болей во время диеты необходимо ее приостановить и обратиться к врачу за консультацией.
Химическая диета Усама Хамдий подойдет для человека любого возраста и пола, а наличие большого количества фруктов и овощей поможет отказаться от употребления БАД.
Меню диеты Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий разнообразная, рассчитано меню на 4 недели, порции должны быть средними, но нужно голодать. Фрукты и овощи можно есть только разрешенные, а остальные продукты не должны содержать жира. В случае приостановки химической диеты продолжать ее нельзя, необходимо начать с 1 недели дня.
Меню на первую неделю
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | 1 фрукт | ||
| Вторник | Куриное филе | 2 яйца, 1 цитрус, салат из огурцов, томатов, моркови, салата, сладкого перца. | |
| Среда | Обезжиренный сыр, ломтик цельнозернового хлеба, томаты | Тушеное или отварное мясо (кроме баранины) | |
| Четверг | 1 фрукт | ||
| Пятница | 2 яйца, 1 вид овоща | Рыба или креветки с листьями салата | |
| Суббота | 1 фрукт | Тушеное мясо с листьями салата | |
| Воскресенье | Помидор, 1 овощ, куриная грудка, 1 цитрус | 1 овощ |
Нельзя добавлять масло в овощи или салат, так как яйца содержат достаточное количество жиров, необходимых организму для нормальной работы.
Меню на вторую неделю
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | 2 яйца, ½ грейпфрута или помело. | 2 яйца с листьями салата | 2 яйца, 1 цитрус |
| Вторник | Тушеное или отварное мясо с листьями салата | ||
| Среда | Тушеное мясо, огурец | ||
| Четверг | 1 овощ, тушеное мясо, обезжиренный сыр | 2 яйца | |
| Пятница | Рыба или креветки | ||
| Суббота | Тушеное мясо, томаты, 1 цитрус | 4 фрукта | |
| Воскресенье | Куриное филе, томаты, 1 цитрус |
Меню на третью неделю:
Всю неделю необходимо есть разрешенные продукты в неограниченном количестве, добавлять другие продукты нельзя.
Меню на четвертую неделю:
| Понедельник | 1 цитрус, 3 томата, 4 огурца, куриная грудка или 4 ломтика тушеного мяса, рыба, 1 тост. |
| Вторник | 1 цитрус, 1 груша, 1 яблоко, кусочек арбуза или дыни, 3 томата, 4 огурца, 200 грамм мяса, 1 тост. |
| Среда | 1 цитрус, по 2 томата и огурца, 200 гр. разрешенных овощей, 1 ст.л обезжиренного творога, 1 тост. |
| Четверг | 1 цитрус, по 2 томата и огурца, куриная грудка, 1 тост. |
| Пятница | 2 яйца, листья салата, 3 томата, 1 цитрус. |
| Суббота | 1 цитрус, по 2 томата и огурца, обезжиренный творог 125 грамм, 2 куриные грудки, тост. |
| Воскресенье | 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 200 гр. овощей, 1 ст.л обезжиренного творога, порция рыбы, тост. |
На последней неделе все продукты необходимо самостоятельно разделить на 5-6 приемов пищи. Ничего добавлять и убирать нельзя.
Чем заменить яйца в случае аллергии
Диетологи предложили новый рецепт диеты по Усаму Хамдий, где вместо яиц разрешено употребления творога малой жирности. Творожная химическая диета также показала свою эффективность, но меню немного отличается от белкового. Вместо яиц необходимо съедать 150 грамм нежирного творога, а порции творога и сыра в яичной диете нужно заменить на овощи.
Мнение худеющих и диетологов
Многие уже опробовали оригинальную химическую диету и заметили хорошее снижение веса. К концу 4 недели. Все худеющие отметили, что их не беспокоило чувство голода, при этом взвешиваться каждый день было в удовольствие.
Отзывы врачей говорят о том, что химическая диета Усама Хамдий направлена на увеличение потребления белковой пищи при этом уменьшается количество съедаемых углеводов. Такое питание заставляет организм брать энергию из жировых отложений, не вводя его в стресс, а белок не дает уменьшаться количеству мышечной массы. Большое количество полезных веществ, содержащихся в цитрусовых и других фруктах и овощах, восполняет витаминно-минеральный баланс в организме К тому же цитрусы известны тем, что содержат в составе фруктовые кислоты, расщепляющие жировые отложении, а с яичным белком они работают быстрее.
Важно! Для нормальной работы организма между приемами пищи необходимо пить большое количество воды. Не стоит увлекаться питьем во время еды, так как лишняя жидкость растягивает желудок.
Очень важно выходить из диеты Усама Хамдий медленно, чтобы не навредить организму, другие продукты вводятся постепенно в течение нескольких недель. Диетологи рекомендуют продолжать питаться правильно, чтобы сохранить результаты. Чтобы его улучшить, рекомендуется заниматься спортом, но во время диеты Усама Хамдий чрезмерные нагрузки противопоказаны. Известно, что диета Усама Хамдий прошла клинические исследования и доказала свою эффективность. Все люди, участвующие в эксперименте, отметили прекрасное самочувствие и сбросили вес.
Похудение до 25 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 690 Ккал.
Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий.
Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм.
Требования диеты Усама Хамдий
Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.
Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.
Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.
Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.
Основные правила этого способа похудения такие.
- Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
- На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
- Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
- Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
- При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
- Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
- Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
- Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
- Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
- Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
- Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую - на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
- Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.
Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах .
- Фрукты - это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
- Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
- К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
- Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
- Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
- Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.
Меню диеты Усама Хамдий
Меню для первой недели яичной (химической) диеты
Завтраки все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.
С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.
Понедельник
Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного. Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину.
Вторник
Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу).
Среда
Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты.
Четверг
Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.
Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата.
Пятница
Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида.
Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином.
Суббота
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.
Воскресенье
Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт.
Ужин: питаемся вареными овощами.
Меню для второй недели яичной (химической) диеты
Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим.
Понедельник
Обед: парочка вареных яиц в компании салатных листьев.
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.
Вторник
Обед: порция жареного мяса с салатными листьями.
Ужин: смотри вечернее меню понедельника.
Среда
Обед: порция жареного мяса плюс свежие огурчики.
Ужин: смотри вечернее меню понедельника.
Четверг
Обед: парочка крутых яиц с вареными овощами и обезжиренным творогом.
Ужин: снова парочка крутых куриных яиц.
Пятница
Обед: креветки или морская рыба жареная/отварная.
Ужин: смотри вечернее меню четверга.
Суббота
Обед: порция жареного мяса со свежими томатами и грейпфрутом/апельсином на десерт.
Ужин: цитрусово-фруктовый салат, в котором найдите место мандарину/апельсину, яблоку, дыне, персику.
Воскресенье
Обед: курицу отварите, запеките или пожарьте без кожи; кушайте мясо с помидорами и грейпфрутом/апельсином на десерт.
Ужин: дублирует сегодняшний обед.
Меню для третьей недели яичной (химической) диеты
Рацион третьей недели отличен от предыдущих. Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве.
Понедельник
: фрукты в свежем виде из рубрики разрешенных в любых сочетаниях.
Вторник
: овощи сваренные (нельзя картофель) и задействованные в свежих салатах.
Среда
: разрешенные фрукты в сыром виде, овощи - в отварном.
Четверг
: порцию отварной или жареной рыбы или креветок употребите вместе с вареными овощами.
Пятница
: порция отварного или жареного любого нежирного мяса; вареные овощи дополняют рацион.
Суббота и воскресенье
: в первый день нужно употреблять лишь один вид фрукта, не добавляя к рациону больше ничего. Во второй - другой фрукт.
Меню для четвертой недели яичной (химической) диеты
Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время. Сочетать их уже можно по вашему усмотрению.
Понедельник
:
- четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г);
- отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку;
- 3 средних томата и 4 огурца;
Вторник:
- поджаренное мясо (вес 100-150 г);
- 200 г вареных овощей;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.
Среда:
- нежирный творог (1 ст. л.) или ломтик сыра;
- 200 г вареных овощей;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.
Четверг:
- полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки);
- томаты и огурцы (по 2 шт.);
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.
Пятница:
- парочка крутых куриных яиц;
- 3 помидора;
- салатные листья;
- один плод грейпфрута или апельсина.
Суббота:
- 200 г сваренного филе курицы;
- 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка;
- тост;
- томаты и огурцы (по 2 шт.);
- один плод грейпфрута или апельсина.
Воскресенье:
- 1 ст. л. творога;
- баночка тунца без масла;
- томаты и огурцы (по 2 шт.);
- отварные овощи в количестве около 200 г;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.
Второй вариант меню диеты Усама Хамдий
Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий. Ее рацион следующий.
Меню для первой недели творожной диеты
Завтраки
: 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид).
Обеды
: цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод).
Ужины
: нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона.
Меню для второй недели творожной диеты
Завтраки
: как и раньше.
Обеды
:
- в период понедельник-суббота кушайте мясо или рыбу, которые приготовлены на гриле (как вариант, можно запеченные или просто отварные), и заправленный свежевыжатым лимонным соком салат;
- в воскресенье обед, завтрак и ужин одинаковы (то есть целый день в почете творог).
Ужины
: дублируют завтраки.
Меню для третьей недели творожной диеты
Питание расписано по дням. Кушайте сколько угодно раз до насыщения.
Понедельник
: любые разрешенные фрукты можете комбинировать.
Вторник
: овощи вареные и сырые (все, кроме картофеля).
Среда
: овощи следует сварить, а фрукты нужно употреблять сырыми.
Четверг
: кушайте отварную рыбу со свежими овощными салатами, сбрызнутыми соком лимона.
Пятница
: вареное мясо плюс свежие овощи.
Суббота и воскресенье
: один вид фруктов едим целый день (например, один день - яблоки, второй - апельсины).
Меню для четвертой недели творожной диеты полностью дублирует рацион четвертой недели первого варианта химической диеты, который описан выше.
Противопоказания диеты Усама Хамдий
- Однозначно не подходит данная диета беременным женщинам, кормящим мамам, людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящих путей.
- Также не стоит так питаться аллергикам на яйца, цитрусовые и другие продукты, фигурирующие в диете.
- При наличии отклонений в работе почек яйца тоже противопоказаны.
- Очень желательно перед диетой посетить доктора и получить подробную консультацию.
Достоинства диеты Усама Хамдий
- Диета работает и очень часто приносит отличные плоды, о чем гласят многочисленные отзывы людей, испытавших ее лично.
- Также она легко переносится.
- Белок хорошо насыщает, и человек даже не особо хочет кушать к следующему приему пищи.
- Похудение у многих начинается уже в первые диетические дни. Люди радостно заключают, что они просто тают на глазах.
- Если не слишком резко переходить на обычное питание и не совершать тяжкие пищевые преступления, результат обещает быть стойким.
Недостатки диеты Усама Хамдий
- К недостаткам можно отнести продолжительность диеты. Предварительно очень важно понять, сумеете ли вы так долго питаться по данному графику, не намечаются ли праздники, в которые вы не сможете устоять от пищевых соблазнов. Ведь тогда, согласно правилам диеты, все придется начать с нуля. Готовы ли вы к такому повороту?
- Непросто перейти на новый пищевой режим может быть людям, которые привыкли кушать много фруктов и ягод, ведь тут белок значительно ущемляет данную продукцию и требует выработки новых пищевых привычек.
- Многих специалистов в области питания смущает факт обилия яичной продукции. Рекомендованная норма ее потребления более чем преувеличена и может повлиять на здоровье. Если почувствовали недомогание, срочно прекратите диетничать и идите к доктору.
Повторное проведение диеты Усама Хамдий
Профессор из Америки Усама Хамдий разработал способ потерять всего за месяц около 30 кг. Строгий режим питания приобрел популярность благодаря тщательно разработанному рациону. В него входит полезная пища, содержащая витамины и необходимые организму вещества. Суть методики заключается в перепрограммировании обменных процессов организма.
Химическая диета Усама Хамдий
Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки. Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо). Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.
Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:
- Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
- Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
- Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
- Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.
Творожная диета Усама Хамдий
Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца. В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль. Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.
Яичная диета Усама Хамдий
Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц. Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей. Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.
Диета Усама Хамдий на 4 недели
Специфика такого питания – результат исследований в рамках проблем при диабете и сопутствующем ожирении. Все продукты подобраны с максимальной осторожностью, но перед началом хорошо бы посетить врача и обсудить с ним все. Среди основных правил выделяют время приема пищи: планируйте еду не чаще, чем каждые два часа, а последний раз – за пару часов до сна. Противопоказания к меню Усамы Хамдия: беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, аллергия. Меню диеты Усама Хамдий содержит:
- цитрусовые;
- фрукты;
- яйца;
- творожные продукты;
- хлебцы;
- овощи;
- мясо (курицу без кожи);
- рыбу.
Первая неделя
Нужно выпивать за день больше 2-х л воды. Меню химической диеты на 4 недели включает овощи, которые следует варить на воде или печь в духовке. К ним разрешено добавлять соль, лук, перец, чеснок. Запрещены сахар, жиры и масла. Можно пить низкокалорийную газировку, содовую, кофе, чай. За неимением сыра его заменяют обезжиренным творогом. Главное правило Усамы Хамдия – ни в коем случае не менять меню дня, от этого зависит успешность результата.
Начальная 1 неделя химической диеты включает одинаковый завтрак 7 раз (состоит из 2 яиц, вкрутую или в мешочек, и 2 цитрусов – апельсинов, грейпфрутов):
| День недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Фрукты (из списка). | Мясо (постное, исключая баранину). Готовится на гриле. |
| Вторник | Кусок курицы (лучше грудка домашней, кожу снять) вареный или на гриле; крупный цитрус; помидоры. | 2 кур. или 4 перепел. вареных яйца; тост ржаной; апельсин (свити, грейпфрут) – 1 шт. |
| Среда | Брынза или любой другой нежирный белый сыр; помидоры; тост ржаной. | См. ужин понедельника. |
| Четверг | Фрукты, которые не запрещены. | На выбор вариант понедельника или среды, добавив салатные листья. |
| Пятница | 2 яйца (вареные, крутые); паровые овощи. | Рыба (морская, речная) на пару, гриле; листья Ромэн или Фризе; один цитрус. |
| Суббота | Разрешенные фрукты. | По меню понедельника и среды. |
| Воскресенье | Паровые овощи; помидоры; грудка куриная (гриль, без кожи); грейпфрут или апельсин – 1 шт. | Паровые овощи или запеканка из них. |
Вторая неделя
Сильно голодать нельзя ни в коем случае, поэтому если вы ощущаете потребность в еде, то можно съесть овощи. Если количество продуктов не указано, то ешьте 1-2 порции (в разумных пределах). Не допускайте ошибок, а то придется начинать курс с начала. Запомните: не стоит ждать понедельника, чтобы приступить к рациону. Дни указаны для удобства: понедельник – первый день рациона, далее вторник – второй и т.д. Следующая 2 неделя химической диеты состоит из такого меню Усамы Хамдия:
| День недели | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | 2 яйца (не яичница и не омлет); листовой салат. | Два вареных яйца; грейпфрут или апельсин – 1 шт. |
| Вторник | Мясо нежирное на гриле или рыба; листья салата. | Меню понедельника. |
| Среда | Меню вторника. | Меню понедельника. |
| Четверг | Отварные яйца – 2 шт.; овощи, приготовленные на пару; брынза. | Разрешенные фрукты. |
| Пятница | Морепродукты отварные или рыба на гриле. | Разрешенные фрукты. |
| Суббота | Листья салата; грейпфрут или апельсин – 1 шт.; мясо нежирное на гриле. | Разрешенные фрукты. |
| Воскресенье | Филе курицы паровое или сваренное; помидоры свежие; грейпфрут или апельсин – 1 шт. | Филе курицы без кожи, приготовленное на гриле или отварное; помидоры; грейпфрут или апельсин – 1 шт. |
Третья неделя
Если в меню написано «салат», то нужно употреблять листья салата. Указание «разрешенные фрукты» значит, что можно употреблять все фрукты (ананасы, груши, мандарины, киви, персики, сливы, яблоки), кроме инжира, банана, фиников, манго и винограда. К отварным овощам относятся: зеленый горошек, кабачки, морковь, баклажаны, стручковая фасоль или сухая, цукини. Следует выбрать только один вариант продукта. Предпоследняя 3 неделя химической диеты:
Четвертая неделя
Самой важной неделей считается последняя. Ежедневно представлено определенное меню продуктов Усамы Хамдия с конкретно указанным объемом употребления. Вам понадобится самостоятельно распределить продукты в соответствии с приемами пищи в течение дня. Их можно сочетать друг с другом и есть в любой последовательности. После данного периода необходима моральная поддержка близких, психолога или диетолога, т. к. нужно сделать выход из диеты максимально комфортным. В первые дни не переедать ни в коем случае. Завершающая 4 неделя химической диеты состоит из такого рациона:
| День недели | Меню |
|---|---|
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Видео: яичная диета Усама Хамдий на 4 недели
by Записки Дикой Хозяйки
Позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.
Это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.
Усама Хамдий - доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники "Джослин". Совместно с коллегой выпустили труд под названием "Диабетический прорыв", в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.
Особенности системы питания Усама Хамдий
План питания, предложенный инсулинозависимым больным, постепенно заинтересовал и абсолютно здоровых людей. Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты Усама Хамдий. Рацион питания основан на употреблении яиц, поэтому такая диета носит еще и название - яичная диета Усама Хамдий . Меню составлено таким образом, что организм не испытывает витаминно-минерального дефицита.
Схема питания, разработанная американским профессором наук, может быть реализована практически каждым (единственное противопоказание - заболевания ЖКТ). Минус яичной диеты Усама Хамдий (основу рациона составляют яйца) - ее строгие рамки. Четко оговоренный набор продуктов и рекомендованное время их приема - это два основных правила, требующих неукоснительного соблюдения.
Можно только заменить яйца при их индивидуальной непереносимости на творог. Как вариант творожная диета Усама Хамдий столь же эффективна. Любые другие отклонения в режиме питания и замена продуктов запрещены - любая ошибка приведет вас в начало пути.
Разрешенные продукты
Можно
- Яйца (альтернатива - маложирный творог).
- Мясо (рыба).
- Овощи (вареные) - баклажаны, зеленый горошек, кабачок, патиссон, морковь, фасоль.
- Фрукты - сливы, арбуз, персики, цитрусовые (мандарины-апельсины-грейпфруты), абрикосы, ананас, киви, дыня, яблоки и груши.
- Продукты, количество которых четко не оговорено, можно есть без ограничений.
Нельзя
- При указанном количестве изменять размер порции.
- Добавлять в блюда масла и жиры.
- Бананы, инжир, виноград, финики, манго, из овощей - картофель.
- Сладости тоже под строгим запретом.
Меню диеты на месяц
Перец, соль, чеснок, лук - все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор - 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.
Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.
1 неделя
1-й день. Обед - один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин - любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.
2-й день. Обед - курица без кожи - обжаренная или отварная. Ужин - вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.
3-й день. Обед - белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин - обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.
4-й день. Обед - повторение первого дня. Ужин - обжаренное мясо плюс микс из овощей.
5-й день. Обед - Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек - выбрать что-то одно. Ужин - рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).
6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.
7-й день. Обед - вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин - отварные овощи.
2 неделя
1-й день. Обед - вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин - яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).
2-й день. Обед - обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин - рацион 1 дня второй недели.
3-й день. Обед - мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин - рацион 1 дня второй недели.
4-й день. Обед - вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин - два яйца, приготовленных вкрутую.
5-й день. Обед - морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин - повторение четвертого дня.
6-й день. Обед - мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт - цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин - фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.
7-й день. Меню выходного дня (завтрак - традиционный) - отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) - на десерт.
3 неделя
Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.
1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.
2-й день. Овощи в любом виде и сочетании - вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.
3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.
4-й день. Рыба (креветки - обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).
5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи - без ограничения количества и времени их приема.
6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.
7-й день. Повторение шестого дня.
4 неделя
Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.
1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) - можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).
2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество - не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.
3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) - 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).
4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.
5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).
6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры - по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.
7-й день. Творог - 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец - 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) - по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.
Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.
Диетологи ошарашены!
Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения»Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.
Усама Хамдий и его диета
Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.
Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.
Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.
Основные правила
У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:
- Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
- Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
- Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
- Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.
- Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
- Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.
Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.
Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:
- Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
- Из овощей: картофель;
- Выпечка, сладкое.
Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.
Собственно диета
Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.
Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.
Неделя 1
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Обед | Один любой вид фрукта. | Куриная грудка. | Белый сыр (нежирный), тост, помидоры. | Один любой вид фрукта. | Два яйца. | Один любой вид фрукта. | Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут. |
| Ужин | Жареное мясо (кроме баранины). | 2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени. | Жареное мясо (допустимы котлеты). | Мясо, листья салата. | Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут | Мясо, листья салата. | Вареные овощи. |
Неделя 2
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Обед | Два яйца, салат. | Мясо и салат. | Мясо и салат. | Два яйца, сыр, вареные овощи. | Креветки или рыба. | Помидоры, мясо, грейпфрут. | Курица, помидоры, грейпфрут. |
| Ужин | Два яйца, один грейпфрут. | Два яйца, один грейпфрут. | Два яйца, один грейпфрут. | Два яйца. | Два яйца. | Фруктовый салат. | Курица, помидоры, грейпфрут. |
Неделя 3
Неделя 4
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Распределить на весь день | 1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы. | 1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) . | 1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог. | 1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица. | Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора. | Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки. | Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи. |
Ожидаемые результаты
Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.
Загрузка...