Яичная диета усама хамдий. Полное меню яичной диеты усама хамдий.

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму.

Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет необходимости принимать дополнительные витамины и минералы.

Кто такой Усам Хамдий

Усам Хандий – профессор химии. Став диетологом, и постепенно открывая полезные свойства продуктов, он разработал систему питания, благодаря которой люди теряют вес легко, быстро и без голодовок.

Рацион Усама Хандий достаточно строг, но он также действенен и эффективен. Благодаря проведенным исследованиям профессора, система питания сбалансирована и безопасна для здоровья.

Особенности рациона

Чем больше воды – тем лучше ;
овощи нужно варить только на воде , допускается перец, соль, чеснок или лук;
масло и другие жиры запрещены ;
разрешена к употреблению содовая и диетическая газированная вода, но в небольших количествах;
нежирное молоко, чай и кофе без сахара разрешаются в любом количестве;
во время сильного чувства голода, допускается употребление огурцов, моркови или листьев салата , только не ранее чем через два часа после приема пищи;
нельзя нарушать режим : менять местами приемы пищи, заменять, убирать или добавлять продукты;
лучше всего начинать диету в понедельник;
количество какого-либо продукта должно быть строго таким, как в меню, если масса не указана, то употребление не ограничено;
если вам пришлось остановить диету, или вы допустили ошибку в рационе, то начинать нужно с самого начала.

Чтобы правильно пройти диету от начала до конца профессор и диетолог Усам Хандий дает несколько советов:

творог можно заменить сыром с низким содержанием жиров, и наоборот;
если не указано из чего приготовить салат, то это значит, что нужно есть зеленые листья салата;
отваривать можно кабачки, цукини, баклажаны, фасоль, морковь или горошек, но только один продукт, их нельзя смешивать;
молочные продукты должны быть жирностью не более 1 %;
от картофеля на время диеты нужно отказаться;
на виноград, инжир, манго и банан – табу.

Разрешенные продукты

На диете Усама Хамдий особое внимание уделяется фруктам: ананасам, апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, киви, грушам, яблокам, сливам, абрикосам, персикам, нектаринам, дыням, арбузам и другим.

Приветствуются овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, морковь, спаржа, сельдерей, фасоль, горошек.

Разрешается мясо, рыба и морепродукты . На завтраки рекомендуется съедать вареные куриные яйца .

Видео: Повышают ли яйца уровень холестерина

Запрещенные продукты

Как и любая строгая , данная запрещает употребление сладостей, мучных изделий, «вредной» еды, жареного и жирного. Ниже представлена таблица, в которой собраны продукты, которые на первый взгляд могут показаться вам безобидными.

Полное меню яичной диеты Усама Хамдий

Завтраки всех дней совпадают. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать или задерживать. Если в меню завтрака присутствуют цитрусовые фрукты, то с них нужно начинать. Они способствуют сужению желудка и снижению аппетита на целый день.

На 4 недели

Первая неделя выглядит так.

Завтраки одинаковые – пол-апельсина или грейпфрута и пара вареных куриных яиц.

	Обед	Ужин
1-й день	Неограниченное количество любого фрукта.	Жареное мясо (например, котлеты).
2-й день	Отварная курица без кожицы.	Два вареных яйца, апельсин, салат из листьев салата, огурца, томата, перца и моркови.
3-й день	Обезжиренный сыр, тост, томаты.	Котлеты из нежирного мяса.
4-й день	Фрукт в любом количестве.	Жареное или вареное мясо, салат.
5-й день	Парочка вареных яиц, отварные овощи.	Поджаренные креветки, рыба, салат, грейпфрут.
6-й день	Фрукт.	Мясо с салатом.
7-й день	Отварная или жареная курица без шкурки, отварные овощи, грейпфрут, томаты.	Вареные овощи.

Завтраки второй недели остаются неизменными.

	Обед	Ужин
1-й день	Два яйца, салат.	Два яйца, апельсин или грейпфрут.
2-й день	Нежирное мясо с листьями салата.	Пара яиц, апельсин.
3-й день	Мясо и огурцы.	Пара яиц, грейпфрут или апельсин.
4-й день	Два яйца, сыр, вареные овощи.	Два яйца.
5-й день	Отварные креветки с лимонным соком или запеченная рыба.	Два яйца.
6-й день	Томаты, жареное мясо, апельсин или грейпфрут.	Салат из фруктов.
7-й день	Отварное куриное мясо, томаты, целый грейпфрут.	Повторяется меню обеда.

На третьей неделе целый день употребляется какой-то вид продукта. Разделяйте на 5-6 равных порций, чтобы не поддаться соблазну и не растянуть снова свой желудок.

	Рацион
1-й день	Фрукты.
2-й день	Овощи.
3-й день	Фрукты, овощи.
4-й день	Морепродукты и вареные овощи.
5-й день	Куриное мясо, отварные овощи.
6-й день	Один вид фрукта.
7-й день	Один вид фрукта.

На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

	Рацион
1-й день	Четыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы.
2-й день	Два ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт.
3-й день	Столовая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут.
4-й день	Половина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин.
5-й день	Пара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин.
6-й день	Две отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
7-й день	Столовая ложка творога, баночка тунца, пара помидоров и огурцов, тост, отварные овощи, грейпфрут.

На 7 дней

Если вы не уверены на 100 %, что диета Усама Хамдий подходит вам, и вы справитесь со всеми возникшими трудностями, то попробуйте для начала недельный вариант.

Для семи дней лучше всего подойдет первая неделя стандартного режима . Можете взять за основу и неделю номер два. Учтите, что результат будет гораздо меньший.

За все время вы сможете избавиться от 5-7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Плюсы

Главный плюс данной методики состоит в том, что она безопасна для здоровья и универсальна почти для всех . Диетологи считают, что система профессора Усама Хамдий – это один из лучших способов избавиться от лишнего веса, особенно при ожирении.

Еще один важный плюс заключается в том, что благодаря предложенному меню, не нужно принимать дополнительный витаминный комплекс . В яйцах, мясе, овощах, фруктах находится достаточно полезных веществ для нормального функционирования организма на протяжении всей диеты.

Видео: О пользе яиц

Минусы

К недостаткам данной диеты относится ряд противопоказаний:

беременность;
грудное вскармливание;
подростковый возраст;
небольшая избыточная масса;
гипертония;
сердечная недостаточность;
болезни почек, желудка и печени;
частые головокружения;
нервные расстройства.

Еще один минус – это излишняя строгость. Из-за нее худеющие срываются и теряют полученный результат. Поэтому, если вы понимаете, что не справитесь с поставленной задачей, то лучше не начинайте. Если вы уже начали, но в середине диеты понимаете, что не сможете выдержать до конца, то постепенно и плавно переходите к привычному рациону.

Достигаемые результаты

Данный рацион питания является достаточно жестким, но эффективным. С его помощью люди по всему миру теряют десятки килограммов. Важная деталь, которую вы должны понимать: чем меньше ваша изначальная масса, то тем меньше вы потеряете.

Диета Усама Хамдий предназначена для людей с большим избыточным весом, потому и результаты могут достигать 28 килограммов за месяц.

Среднее число 10-15 кило. Если же в вашем теле всего парочка лишних кг, то после того как вы их потеряете, вес остановится на месте. Диета подходит всем без исключения: и женщинам, и мужчинам. Благодаря большому количеству мяса, вы не будете испытывать чувство голода.

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.

Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики.

Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
Каждый день пейте воду в любом количестве.
Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.

Меню для диеты Усама Хамдий

Неделя первая


		1 вид фрукта
		Куриное мясо без шкурки	Овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)
		Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры	Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)
		1 вид фрукта	Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата
		2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей	Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
		1 вид фрукта	Тушеное мясо, листья салата
		Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут	1 вид вареных овощей

Неделя вторая


Каждый день - 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута	2 вареных яйца и листья салата	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
	Нежирное тушеное мясо и листья салата	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
	Тушеное мясо и огурцы	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
	2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей	2 вареных яйца
	Тушеные креветки или рыба	2 вареных яйца
	Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут	Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко
		Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Неделя третья

	В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве
	День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)
	Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи
	С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)
	В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи
	Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос).

Неделя четвертая

Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.

День 6.

1 апельсин или грейпфрут;
2 помидора, 2 огурца;
простокваша;
125 гр. брынзы или творога;
2 куриные грудки (отварные);
Тост.

День 7.

1 апельсин или грейпфрут;
2 помидора, 2 огурца;
200 гр. разрешенных вареных овощей;
1 ст. л. творога;
1 банка тунца без масла;
1 тост.

Профессор из Америки Усама Хамдий разработал способ потерять всего за месяц около 30 кг. Строгий режим питания приобрел популярность благодаря тщательно разработанному рациону. В него входит полезная пища, содержащая витамины и необходимые организму вещества. Суть методики заключается в перепрограммировании обменных процессов организма.

Химическая диета Усама Хамдий

Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки. Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо). Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.

Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:

Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.

Творожная диета Усама Хамдий

Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца. В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль. Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.

Яичная диета Усама Хамдий

Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц. Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей. Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Специфика такого питания – результат исследований в рамках проблем при диабете и сопутствующем ожирении. Все продукты подобраны с максимальной осторожностью, но перед началом хорошо бы посетить врача и обсудить с ним все. Среди основных правил выделяют время приема пищи: планируйте еду не чаще, чем каждые два часа, а последний раз – за пару часов до сна. Противопоказания к меню Усамы Хамдия: беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, аллергия. Меню диеты Усама Хамдий содержит:

цитрусовые;
фрукты;
яйца;
творожные продукты;
хлебцы;
овощи;
мясо (курицу без кожи);
рыбу.

Первая неделя

Нужно выпивать за день больше 2-х л воды. Меню химической диеты на 4 недели включает овощи, которые следует варить на воде или печь в духовке. К ним разрешено добавлять соль, лук, перец, чеснок. Запрещены сахар, жиры и масла. Можно пить низкокалорийную газировку, содовую, кофе, чай. За неимением сыра его заменяют обезжиренным творогом. Главное правило Усамы Хамдия – ни в коем случае не менять меню дня, от этого зависит успешность результата.

Начальная 1 неделя химической диеты включает одинаковый завтрак 7 раз (состоит из 2 яиц, вкрутую или в мешочек, и 2 цитрусов – апельсинов, грейпфрутов):

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Фрукты (из списка).	Мясо (постное, исключая баранину). Готовится на гриле.
Вторник	Кусок курицы (лучше грудка домашней, кожу снять) вареный или на гриле; крупный цитрус; помидоры.	2 кур. или 4 перепел. вареных яйца; тост ржаной; апельсин (свити, грейпфрут) – 1 шт.
Среда	Брынза или любой другой нежирный белый сыр; помидоры; тост ржаной.	См. ужин понедельника.
Четверг	Фрукты, которые не запрещены.	На выбор вариант понедельника или среды, добавив салатные листья.
Пятница	2 яйца (вареные, крутые); паровые овощи.	Рыба (морская, речная) на пару, гриле; листья Ромэн или Фризе; один цитрус.
Суббота	Разрешенные фрукты.	По меню понедельника и среды.
Воскресенье	Паровые овощи; помидоры; грудка куриная (гриль, без кожи); грейпфрут или апельсин – 1 шт.	Паровые овощи или запеканка из них.

Вторая неделя

Сильно голодать нельзя ни в коем случае, поэтому если вы ощущаете потребность в еде, то можно съесть овощи. Если количество продуктов не указано, то ешьте 1-2 порции (в разумных пределах). Не допускайте ошибок, а то придется начинать курс с начала. Запомните: не стоит ждать понедельника, чтобы приступить к рациону. Дни указаны для удобства: понедельник – первый день рациона, далее вторник – второй и т.д. Следующая 2 неделя химической диеты состоит из такого меню Усамы Хамдия:

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца (не яичница и не омлет); листовой салат.	Два вареных яйца; грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник	Мясо нежирное на гриле или рыба; листья салата.	Меню понедельника.
Среда	Меню вторника.	Меню понедельника.
Четверг	Отварные яйца – 2 шт.; овощи, приготовленные на пару; брынза.	Разрешенные фрукты.
Пятница	Морепродукты отварные или рыба на гриле.	Разрешенные фрукты.
Суббота	Листья салата; грейпфрут или апельсин – 1 шт.; мясо нежирное на гриле.	Разрешенные фрукты.
Воскресенье	Филе курицы паровое или сваренное; помидоры свежие; грейпфрут или апельсин – 1 шт.	Филе курицы без кожи, приготовленное на гриле или отварное; помидоры; грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Третья неделя

Если в меню написано «салат», то нужно употреблять листья салата. Указание «разрешенные фрукты» значит, что можно употреблять все фрукты (ананасы, груши, мандарины, киви, персики, сливы, яблоки), кроме инжира, банана, фиников, манго и винограда. К отварным овощам относятся: зеленый горошек, кабачки, морковь, баклажаны, стручковая фасоль или сухая, цукини. Следует выбрать только один вариант продукта. Предпоследняя 3 неделя химической диеты:

Четвертая неделя

Самой важной неделей считается последняя. Ежедневно представлено определенное меню продуктов Усамы Хамдия с конкретно указанным объемом употребления. Вам понадобится самостоятельно распределить продукты в соответствии с приемами пищи в течение дня. Их можно сочетать друг с другом и есть в любой последовательности. После данного периода необходима моральная поддержка близких, психолога или диетолога, т. к. нужно сделать выход из диеты максимально комфортным. В первые дни не переедать ни в коем случае. Завершающая 4 неделя химической диеты состоит из такого рациона:

День недели	Меню
Понедельник	отварное филе курицы – 200 г; отварная рыба – 200 г; помидоры, огурцы; апельсин – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт.
Вторник	салат с огурцами и помидорами; разрешенные фрукты – 4 шт.
Среда	тосты из цельнозернового хлеба – 2 шт.; обезжиренный творог – 100 г; апельсины – 2 шт.; грейпфруты – 2 шт.; отварные овощи – 200 г; свежие томаты – 2 шт.
Четверг	мясо курицы без кожи отварное – 1/2 от целой курицы; салат, состоящий из томатов и огурцов (по 2 шт.); апельсин и грейпфрут – по 1 шт.
Пятница	яйца – 2 шт. (вкрутую); салат с огурцами, зеленью, помидорами; грейпфрут – 1 шт.
Суббота	тост (только цельнозерновой, не белый) – 1 шт.; огурец – 1 шт.; брынза – 100 г; кусочек куриной грудки без кожи – 200 г.
Воскресенье	два цитруса (апельсины, грейпфруты); тост (ц/з хлеб, подсушить) – 1 шт.; овощи – 200 г; помидоры – 2 шт.; рыба речная, на пару – 150 г.

Видео: яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

by Записки Дикой Хозяйки

Позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.

Это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.

Усама Хамдий - доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники "Джослин". Совместно с коллегой выпустили труд под названием "Диабетический прорыв", в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.

Особенности системы питания Усама Хамдий

План питания, предложенный инсулинозависимым больным, постепенно заинтересовал и абсолютно здоровых людей. Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты Усама Хамдий. Рацион питания основан на употреблении яиц, поэтому такая диета носит еще и название - яичная диета Усама Хамдий . Меню составлено таким образом, что организм не испытывает витаминно-минерального дефицита.

Схема питания, разработанная американским профессором наук, может быть реализована практически каждым (единственное противопоказание - заболевания ЖКТ). Минус яичной диеты Усама Хамдий (основу рациона составляют яйца) - ее строгие рамки. Четко оговоренный набор продуктов и рекомендованное время их приема - это два основных правила, требующих неукоснительного соблюдения.

Можно только заменить яйца при их индивидуальной непереносимости на творог. Как вариант творожная диета Усама Хамдий столь же эффективна. Любые другие отклонения в режиме питания и замена продуктов запрещены - любая ошибка приведет вас в начало пути.

Разрешенные продукты

Можно

Яйца (альтернатива - маложирный творог).
Мясо (рыба).
Овощи (вареные) - баклажаны, зеленый горошек, кабачок, патиссон, морковь, фасоль.
Фрукты - сливы, арбуз, персики, цитрусовые (мандарины-апельсины-грейпфруты), абрикосы, ананас, киви, дыня, яблоки и груши.
Продукты, количество которых четко не оговорено, можно есть без ограничений.

Нельзя

При указанном количестве изменять размер порции.
Добавлять в блюда масла и жиры.
Бананы, инжир, виноград, финики, манго, из овощей - картофель.
Сладости тоже под строгим запретом.

Меню диеты на месяц

Перец, соль, чеснок, лук - все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор - 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.

Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.

1 неделя

1-й день. Обед - один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин - любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.

2-й день. Обед - курица без кожи - обжаренная или отварная. Ужин - вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.

3-й день. Обед - белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин - обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.

4-й день. Обед - повторение первого дня. Ужин - обжаренное мясо плюс микс из овощей.

5-й день. Обед - Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек - выбрать что-то одно. Ужин - рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).

6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.

7-й день. Обед - вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин - отварные овощи.

2 неделя

1-й день. Обед - вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин - яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

2-й день. Обед - обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин - рацион 1 дня второй недели.

3-й день. Обед - мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин - рацион 1 дня второй недели.

4-й день. Обед - вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин - два яйца, приготовленных вкрутую.

5-й день. Обед - морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин - повторение четвертого дня.

6-й день. Обед - мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт - цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин - фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

7-й день. Меню выходного дня (завтрак - традиционный) - отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) - на десерт.

3 неделя

Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.

1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.

2-й день. Овощи в любом виде и сочетании - вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.

3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.

4-й день. Рыба (креветки - обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).

5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи - без ограничения количества и времени их приема.

6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.

7-й день. Повторение шестого дня.

4 неделя

Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.

1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) - можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).

2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество - не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.

3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) - 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).

4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.

5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).

6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры - по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.

7-й день. Творог - 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец - 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) - по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.

Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.

Способ похудения и здорового питания Усамы Хамдий включает непросто исключение мучного и тому подобных продуктов. Главное, что режим заключается в поддержании микробиологических и химических связей, которые происходят с человеком во время его жизни.

Для получения в итоге желаемого веса и стройной талии понадобится придерживаться советов и рекомендаций. Так ни больше, ни меньше, чем за месяц можно с легкостью избавиться от 20 кг ненавистных килограммов.

Преимуществом выбора именно такого режима питания является тот факт, что диету могут выбрать для себя люди любого возраста, вне зависимости от состояния здоровья. Регламентированный рацион обогащает организм человека всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Правила диеты Усамы Хамдий

Помимо основного меню, стоит руководствоваться предусмотренными правилами соблюдения режима питания:

Обязательно пить в сутки как можно больше жидкости, рекомендуется простая вода.
При варке овощей можно пользоваться стандартными специями (соль, перец), а также добавлять чесночные продукты, можно лук для вкуса и аромата.
Чтобы утолить желание есть , можно использовать свежий огурец, морковь или листья салата. Но только если уже прошло 2 часа после ужина или обеда.
Чтобы поразить друзей и близких красивой стройной фигурой, категорически запрещено менять время приема тех или иных ингредиентов, прописанных в рационе.
Продукты и составляющие диеты не исключать и не заменять аналоговыми, строго придерживаться разработанного меню.
Если количество компонента режима питания не указано, выбрать можно любое, в зависимости от предпочтений в еде.
При ситуации, когда по каким-либо обстоятельствам пришлось приостановить диету, возобновить ее придется с нуля. По такому же правилу придется действовать, если при соблюдении режима была сделана неточность, замена и съедено то, что запрещено!
Понедельник всегда будет первым днем рациона!

Особенности диеты

Этот рацион является особенным и длится 4 недели, но при необходимости продлить диету следует повторять все процедуры с четвертой недели питания.

Изначально диета Усама Хамдий была сформирована автором для людей, у которых проблемы с диабетом, в частности, развивается преддиабетическое и диабетическое состояние.

По рекомендациям специалистов, подобный режим питания можно соблюдать не чаще одного раза в год. К дополнительным, индивидуальным особенностям такого питания относится тот факт, что во время периода диеты значительно снижается желание принимать сладкое. Во время диеты отсутствуют приступы голода, нет ущерба для организма.

Несмотря на все явны плюсы, она категорически не рекомендуется для применения:

Женщинами «в положении»;
Тем, кто страдает болезнями желудка или кишечника;
Аллергикам на белковую пищу или цитрусовые.

Разрешенные продукты диеты Усамы Хамдий

Цитрусовые и фрукты;
Овощи в свежем и сваренном виде;
Белковая пища;
Вода, свежевыжатые соки;
Патиссоны и баклажаны;
Нежирный творог;
Фасоль и зеленый горошек.

Запрещенные продукты

Масла (растительные и сливочное);
Растительный жир;
Сахар и сладкое (кофе и чай без сахара);
Картофель (категорически запрещен в любом виде);
Жирные сыры, молочная продукция.

Разновидности диеты

Исходя из личных желаний, различают два основных вида диеты Усама Хамдий, которые делают больший упор на творожных или яичных продуктах.

Творожная диета

Основные яичные компоненты диеты могут быть заменены творожными продуктами. При соблюдении правил диеты химический состав творожной и яичной диеты полностью сопоставим. Но при этом стоит учесть, что творожный тип режима питания более строгий, рацион скудный и сдержанный.

Творожная химическая диета: меню

1-7 дни:

Завтрак состоит из нежирной творожной массы и предпочитаемых фруктов, которые разрешены правилами диеты.
На обед приготовить тост с сыром и кусочками свежих фруктов.
Для ужина рекомендуется стейк из нежирной рыбы и легкий витаминный салатик, приправленный для вкуса лимонным соком.

8-14 дни:

На завтрак творог и свежие фрукты, так же, как и в первую неделю диеты.
На обед предусмотрено нежирное, диетическое мясо рыбы или курицы, в дополнение с салатом. В воскресенье на обед творожную массу с фруктами.
На ужин также необходимо приготовить нежирную творожную массу, украсив блюдо свежими кусочками фруктов.

Яичная диета

Оригинал меню диеты Усамы Хамдий на 4 недели

Итак, оригинальное меню, разработанное для диеты Усама Хамдий выглядит следующим образом:

1-7 дней

Ежедневно завтрак состоит и 1-2 отварных яиц и 1/2 свежего грейпфрута или одного апельсина.

Понедельник:	Обед: любимые кусочки фруктов, включенный в рацион питания диеты, которых приходятся на данный сезон. Ужин: нежирное мясо курицы или говядины, тушеное или приготовленное на гриле (категорически запрещена жирная баранина).
Вторник:	Обед: легкий нежирный цыпленок без специй, 1-2 томата, 1/2 апельсина. Ужин: витаминный салатик без масла и майонеза, два яйца, один небольшой цитрусовый.
Среда:	Обед: тост с пластиночками сыра и колечками томата. Ужин: нежирная курица и витаминный салат.
Четверг:	Обед: любые фрукты, разрешенные правилами режима питания. Ужин: кусок постного, диетического мяса, салат из овощей.
Пятница:	Обед: 1-2 яиц всмятку, морковка и кабачки на пару. Ужин: отварная нежирная рыба (филе), 1/2 грейпфрута или апельсинчик.
Суббота:	Обед: любые фрукты (по диете). Ужин: небольшое диетическое мясо и витаминный салатик.
Воскресенье:	Обед: мясо курицы, овощи и апельсин. Ужин: отваренные овощи.

8-14 дней

Завтраки аналогичны рациону первой недели, они считаются наиболее важным приемом пищи.. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта

Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Обед: нежирное филе рыбы, приготовленное на гриле.
Ужин: на подобие ужина четверга.

Суббота:

Обед: нежирное мясо, один томат, 1\2 цитрусового.
Ужин: фруктовый салат: дольки мандарина, кусочки дыни, апельсина и персика.

Воскресенье:

Обед: постное мясо курицы или говядины.
Ужин: отварная диетическая говядина, овощи на пару, один свежий томат и апельсин.

15-21 дни

В понедельник и вторник предпочтительно употреблять фрукты, разрешенные правилами диеты Усама Хамдий.

В среду весь день, можно употреблять разнообразные овощи, свежие и отваренные.

Четверг – это день, в который можно съесть любое количество овощей, разнообразные салаты из свежей капусты и нежирного рыбного филе.

В пятницу разрешено употреблять нежирное, постное мясо и свежие овощи. Предусмотренные рационом питания.

Суббота и воскресенье – меню подобное понедельнику и вторнику.

22-28 день

Последние семь дней диетического режима питания являются достаточно простыми и легкими, здесь предусмотрена возможность употреблять предписанные продукты в любое время суток, без ограничений в количестве.

В понедельник можно есть свежие огурцы и помидоры (по 4 шт.), а также в любое время съесть половину нежирного вареного цыпленка, в дополнение 1/2 апельсина, консервированный тунец.
Вторник предусматривает возможность есть ржаной хлеб, вареного цыпленка (200 гр.), кусочки свежей дыни, персика или апельсина, а также томаты и огурцы (по 4 шт.).
В среду можно приготовить небольшую порцию овощей, отваренных на пару, свежие огурцы и помидоры (по 2 шт.), съесть 20 гр. обезжиренного творога с ломтиком хлеба, половину небольшого грейпфрута.
Для четверга приготовить огурцы и томаты (1 и 3 шт.), 1\/2 вареного цыпленка на пару или приготовленного на гриле, а также один из видов фруктов, разрешенных диетой.
В пятницу можно съесть вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.
В субботу отварить нежирное мясо (филе или грудку), обезжиренный творог (120 г) в дополнение к ломтику хлеба, любой понравившийся йогурт, половину небольшого грейпфрута, а также огурцы, помидоры (по 2 шт.),
Для воскресенья можно заранее заготовить огурцы, помидоры, отварить овощи, разрешенные режимом питания, консервированный тунец, 30 гр. нежирного творога, кусочек хлеба, маленький апельсин.

Результаты диеты

В результате правильного соблюдения режима, в течение одного месяца можно с легкостью сбросить до 30 кг. Процесс снижения массы тела происходит за счет сокращения количества поглощаемых калорий.

Фото до и после

Фотографии до и после применения диеты Усама Хамдий можно без труда найти в сети. Это во многом развеет мифы и поможет оценить эффективность выбранной диеты. Преимуществом диеты Усама Хамдий является тот факт, что впоследствии лишний вес не возвращается.