Реферат на тему:
Характеристика и виды прыжков
Подготовила Ольховская Юлия, 11в
Вступление
1. Прыжок в высоту
2. Прыжки с шестом
3. Прыжки в длину
4. Тройной прыжок
5. Основы техники прыжков
Вступление
Неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике являются прыжки.
В легкой атлетике есть 4 вида прыжков: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.
1. Прыжок в высоту
У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.
Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.
В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там на первых официальных соревнованиях в 1864 году победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см.
Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1м. 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.
«Фосбери-флоп» или «Фосбюри-флоп»
Разбег начинается с маховой ноги. Он должен происходить в быстром темпе и по дугообразной линии. Эта линия больше всего прогнута на последних 3 шагах разбега. После отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.
Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). Практически все современные прыгуны в высоту пользуются именно фосбери-флопом.
2. Прыжки с шестом
Прыжок с шестом - легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка, используя длинные гибкие шесты (в настоящее время шесты изготавливаются из фибергласса или углеродного волокна) для преодоления горизонтальной планки, закреплённой на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и выше). Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин - с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее.
Мировой рекорд в прыжке с шестом среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31 июля 1994 года покорившему высоту 6 метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в прыжке с шестом среди женщин принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля 2008 года покорившей высоту 5 метров 3 сантиметра.
В 2004 году у наших девушек было две медали - золото Елены Исимбаевой и серебро Светланы Феофановой.
3. Прыжки в длину
В начале 20 века проводились также прыжки в длину с места.
Прыжок в длину дисциплина относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
Задача атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.
Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления.
Прыжок в длину относится к наиболее консервативным видам спорта. Так 8 метровый рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при».
Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и по текущий момент.
Абсолютным, но неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США), в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями.
В 2004 году на Олимпиаде весь пъедестал у женщин в этой дисциплине был наш! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн - один на троих.
Большого успеха на Олимпиаде в Афинах добилась рязанская легкоатлетка Ирина Симагина. Она выиграла серебряную медаль в прыжках в длину с результатом 7 метров 5 сантиметров, уступив соотечиственице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсменку Олег Константинович Капацинский.
4. Тройной прыжок
Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал Джеймс Коннолли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин.
Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у мужчин) и около 15 м у женщин. Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и Инессе Кравец (15,50 м).
Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:
«скачок»
«прыжок»
Прыгун бежит по специальной полосе или дорожке до метки, служащей для отталкивания при прыжке. Эта метка является началом прыжка при замере его длины, и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент - скачок, при этом первое касание за меткой должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка - шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент - это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.
Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги - «правая, правая, левая» и с левой ноги - «левая, левая, правая». Метка для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы как минимум на 11 м. Каждому прыгуну предоставляется 6 попыток для выполнения тройного прыжка.
5. Основы техники прыжков
Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок).
Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом - опорную и безопорную части фазы полета.
Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.
Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:
разбег и подготовка к отталкиванию - от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;
отталкивание - с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания;
полет - с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления;
приземление - с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела.
Разбег и подготовка к отталкиванию. Четыре вида прыжка (в высоту, длину, тройной прыжок, прыжок с шестом) имеют свои особенности в разбеге, но также имеют определенные общие черты. Основные задачи разбега - придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания. Почти во всех видах прыжки имеют прямолинейную форму, кроме прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», где последние шаги выполняются по дуге.
Разбег имеет циклическую структуру движения до начала подготовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в разбеге. Ритм разбега должен быть Постоянным, т.е. его не следует менять от попытки к попытке.
Обычно разбег соответствует таким физическим возможностям спортсмена, которые наблюдаются у него в данное время. Естественно с улучшением физических функций будет изменяться разбег, увеличиваться скорость, количество шагов (до определенного предела), но ритм разбега меняться не будет. Эти изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, развивать которые следует параллельно - это быстрота и сила.
Начало разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до контрольной отметки начала разбега. Задача прыгуна в разбеге - не только набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными.
Можно выделить два варианта разбега: 1) равноускоренный разбег и 2) разбег с поддержанием скорости. При равноускоренном разбеге прыгун постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах разбега. При разбеге с поддержанием скорости прыгун почти сразу, на первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего разбега, несколько увеличивая в конце на последних шагах. Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна.
Отличительные особенности последней части разбега (подготовка к отталкиванию) зависят от вида прыжка. Общая отличительная черта - увеличение скорости разбега и движений звеньев тела на этом отрезке разбега, так называемое набегание.
В прыжках в длину с разбега и тройном прыжке с разбега при подготовке к отталкиванию происходит некоторое уменьшение длины последних шагов и увеличение их частоты.
В прыжках с шестом при подготовке к отталкиванию происходит выведение шеста вперед и также увеличение частоты шагов с одновременным уменьшением длины шага.
В прыжках в высоту с разбега этот этап зависит от стиля прыжка. Во всех стилях прыжка, имеющих прямолинейный разбег («перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной»), подготовка к отталкиванию происходит на последних двух шагах, когда маховая нога делает более длинный шаг, тем самым снижая ОЦМ, а толчковая нога делает более короткий быстрый шаг, при этом плечи прыгуна отводятся назад за проекцию ОЦМ. В прыжке «фосбери-флоп» подготовка к отталкиванию начинается на последних четырех шагах, выполняемых по дуге с отклонением корпуса тела в сторону от планки, где последний шаг - несколько короче, а частота шагов увеличивается.
Очень важно наиболее эффективно выполнить технику подготовки к отталкиванию последней части разбега. Скорость разбега и скорость отталкивания взаимосвязаны между собой. Необходимо, чтобы между последними шагами и отталкиванием не было никакой остановки или замедления движений, никакой потери скорости. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание.
Отталкивание - основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую.
Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат.
Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки с линией поверхности. В прыжках в высоту он наименьший, далее, по возрастанию, идут тройные прыжки и прыжки в длину, наибольший угол - в прыжках с шестом с разбега (рис. 44).
Чем больше надо перевести горизонтальную скорость в вертикальную, тем угол постановки ноги меньше (острее), нога ставится дальше от проекции ОЦМ. Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна. В момент постановки мышцы ноги напряжены, что способствует упругой амортизации и более эффективному растягиванию упругих компонентов мышц с последующей отдачей (во второй части) энергии упругой деформации телу прыгуна. Из анатомии известно, что напряженные мышцы при их растяжении в последующем создают большие мышечные усилия.
В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук; наблюдается снижение ОЦМ (величина снижения зависит от вида прыжка); выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.
Во второй, созидающей, части вследствие увеличения сил реакции опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна; инерционные силы движений маховой ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна.
Характеризуя величину мышечных усилий в момент перевода части горизонтальной скорости в вертикальную, необходимо сказать не о чистой величине усилий, а об импульсе силы, т.е. величины усилий в единицу времени. Чем больше величина мышечных усилий и меньше время их проявления, тем выше импульс силы, который характеризует взрывную силу мышц. Таким образом, чтобы повысить результат в прыжках, необходимо развивать не просто силу мышц ног, а взрывную силу, характеризующуюся импульсом силы. Эта особенность наглядно выражена при сравнении времени отталкивания в прыжках в высоту стилями «перекидной» и «фосбери». В первом стиле время отталкивания значительно больше, чем во втором, т. е. в первом случае наблюдается силовое отталкивание, а во втором - скоростное (взрывное) отталкивание. Результаты прыжков в высоту во втором случае выше. Если рассмотреть анатомические признаки этих различий, то увидим, что прыгуны стиля «перекидной» более крупные, с большей мышечной массой ног, чем прыгуны стиля «фосбери», которые худощавы и с меньшей мышечной массой ног.
Угол вылета зависит от угла постановки толчковой ноги и величины мышечных усилий в момент перевода скорости, об этом говорилось выше.
Полет. Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную.
Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не сможет изменить траекторию движения. Для чего прыгун выполняет различные Движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета? Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в высоту спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для преодоления планки. В прыжках с шестом в первой опорной части - это создание оптимальных условий для сгибания и разгибания шеста (для наиболее эффективного использования его упругих свойств). Во второй безопорной части - создание оптимальных условий для преодоления планки. В прыжках в длину - сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления. В тройном прыжке - сохранение равновесия и создание оптимальных условий для последующего отталкивания, а в последнем прыжке та же цель, что и в прыжках в длину.
Приземление. Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого приземления в первую очередь - создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм.
Тело прыгуна в момент приземления испытывает сильное ударное воздействие, которое приходится не только на звенья тела, непосредственно соприкасающиеся с местом приземления, но и на дистальные, наиболее удаленные от него звенья. Такому же ударному воздействию подвергаются и внутренние органы, что может привести к различного рода нарушениям их жизнедеятельности и заболеваниям. Необходимо снизить вредное воздействие этого фактора. Здесь два пути: первый - улучшение места приземления; второй - овладение оптимальной техникой приземления. Первый путь получил свое отражение в прыжках в высоту и с шестом. Сначала спортсмены приземлялись в песок, уровень которого был приподнят над поверхностью отталкивания, но все же приземляться было жестко, и спортсмен уделял много времени изучению безопасной техники приземления. Затем пришел век поролона, и место приземления стало значительно мягче, возросли результаты, появился новый вид в прыжках в высоту («фосбе-ри-флоп»), появились фиберглассовые шесты. Стало возможным больше времени уделять самим прыжкам, не задумываясь над приземлением.
Более консервативное место приземления осталось в прыжках в длину и в тройном прыжке. Здесь как прыгали в яму с песком, так и продолжают прыгать, хотя результаты растут, но тут нашел свое отражение второй путь - создание оптимальных условий для приземления и рациональная техника приземления.
Почему происходит мягкое приземление? Первое - за счет приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути. Постепенно уплотняя рыхлый песок, спортсмен замедляет движение вперед; чем больше впереди рыхлого песка, тем мягче приземление. Второе - за счет амортизирующего растягивания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела, тем самым скорость гасится не резко, а постепенно.
В СМЫСЛЕ нагрузки на весь организм (но далеко не только на одни ноги) - различного рода прыжки стоят на одном из первых мест в легкой атлетике.
Прыжки развивают одновременно быстроту, силу, ловкость, глазомер и умение владеть своим телом, мышцами.
Все виды прыжков подразделяются на прыжки с места и прыжки с разбега. В легкую атлетику входят следующие виды прыжков: прыжок в длину (с разбега и с места), прыжок в высоту (с разбега и с места), тройной прыжок (с разбега и с места) и прыжок с шестом.
Все прыжки, за исключением прыжка с шестом, где в качестве опоры употребляется бамбуковый шест, производятся без каких - либо специальных приспособлений.
Прыгун должен отталкиваться или с уравненной земляной площадки, или с врытой в землю обыкновенной доски.
Прыгун не должен быть грузным, иначе ему будет трудно переносить свое тело через планку или тащить его прыжком в длину. Очень выгодно прыгуну иметь длинные ноги: длинные рычаги помогут лучше перенести тело в нужное направление. Но не только ноги надо развивать прыгуну. Этим самым мы дали бы слишком большую нагрузку на них. Нет. Каждая мышца тела прыгуна должна выполнить частичку возложенной на нее задачи. Только в прекрасной координации (согласованности) всех движений - залог успеха.
Начав тренироваться в прыжках, надо главное внимание обратить на изучение техники: без этого вас будут ждать неудачи. Не увлекайтесь длинными или высокими прыжками (во всяком случае, на первое время).
Как только хорошо изучите технику - результат придет сам.
Прыжок в длину с разбега имеет весьма древнее начало. Еще в Греции, на знаменитых олимпийских играх демонстрировались эти прыжки, но с той лишь разницей, что атлет держал в руках отягощение - гири, что теперь, согласно международным правилам, не разрешается.
Прыжок в длину состоит из четырех основных элементов: разбега, отталкивания, взлета и приземления.
Разбег делается различной длины, приблизительно от 15 до 30 метров. Разбег прыгуна дол - жен быть самым точным. Он играет зачастую решающую роль в прыжках. Прыгун, бегущий к планке, должен быть уверен, что он точно попадет ногой на доску, что ни перешагивание, ни недошагивания у него не будет. Разбег определяется таким образом: Размечается одна черта метрах в 30 - ти от планки, другая метрах в 20 от нее. Начинается бег от первой отметки.
Со второй черты - бежите во всю, стараясь попасть нужной ногой на планку. Если это вам удалось и вы проверили еще 4 - 5 раз, то разбег уже найден. Остается его точно измерить рулеткой, чтобы следующий раз на тренировке знать точно размер.
Если же вы, предположим, не пошатнули до планки 1/2 метра, то переставьте ближнюю к планке черту ближе, если перешагнули - сделайте наоборот. Разбег делается гладко, без каких - либо подпрыгивании и перескакиваний с ноги на ногу. В прыжке в длину с разбега принцип следующий: толчок дает прыгуну высокий полет, т. - е. длинную траекторию, а разбег несет тело прыгуна вперед, т.е. диет длину прыжка. Итак, при хорошем прыжке должен быть сильный разбег и резкий толчок кверху. Идеальным толчком будет подъем прыгуна под углом 45% по отношению к земле. Совершив разбег, прыгун производит отталкивание одной ногой (какой - безразлично). Для этого он резким движением ставит ногу, согнутую в колене, на доску, перекатом со всей ступни на носок. Туловище наклоняется вперед, центр тяжести тела также уходит вперед, к пальцам ног; от этого прыжок будет мягким, пружинистым. Рука, противоположная отталкивающей ноге, вместе с предплечьем резко выбрасывается вперед, согнутая в локте, под прямым углом. В этот момент тело прыгуна при помощи сильного маха свободной ноги отрывается от доски и летит в воздухе. Во время полета тело сжимается в комок, корпус наклонен вперед, центр тяжести тела находится возможно, выше над землей. Ноги, согнутые в коленях, подтягиваются и почти касаются подбородка, руки опущены книзу и назад. При приземлении прыгун опускается на согнутых ногах, падая на пятки, выбрасывая ноги и руки вперед.
Вот это наиболее простой способ прыжка в длину с разбега. Таким стилем американец Гуттерсон достиг результата - 7 м. 60 см. и выиграл на олимпийских играх в Стокгольме в 1912 году.
Есть другие Способы прыжка в длину с разбега, но они более трудны.
Прыжок в высоту с разбега точно так же состоит из 4 - х основных элементов: разбега, толчка, полета и приземления.
Разбег имеет целью вывести прыгуна из состояния покоя, инертности, сообщить ему скорость и этим облегчить отталкивание. Разбег берется величиною от 10 до 15 метров от планки с любой стороны в зависимости от того, какой ногой, левой или правой, толкается прыгун. Место толчка определяется расстоянием двух ступней от планки в сторону разбега. Вторым элементом является толчок, который дает телу направление вверх. В момент отталкивания нога, согнутая в колене, выдвигается вперед, корпус при этом наклоняется в ту же сторону. Рука, противоположная отталкивающей ноге, выносится вперед сильно согнутая в локте. После толчка тело быстро распрямляется, руки идут кверху, согнутыми локтями до уровня плеч, свободная нога делает мах кверху и вся сумма этих движений вместе с телом направлена кверху.
При перелете через планку центр тяжести тела находится несколько ниже ее, ибо чем выше он от планки, тем невыгоднее: слишком много энергии и сил уходит на толчок и подъем кверху. Разбег делается не слишком быстрый; лишь 3 - 4 последние шага делаются резкими. Наиболее распространенный техникой прыжка в высоту с разбега считается т. н. «английская». Здесь разбег производится косой, до 40° по отношению к планке. Отталкиваться можно любой ногой, смотря по тому, какая сильнее, но таким образом, чтобы она была дальней по отношению к планке. Так, напр., если разбег приходится с левой стороны, то толчок делается правой ногой и наоборот. При перелете через планку проще сначала переносить ближайшую к ней ногу, а затем и следующую (как бы перешагивать). Это проделывается в тот момент, когда поясница прыгуна будет на уровне планки. Корпус делает сильный наклон вперед и пригибается к ногам. Как только тело перешло через планку, корпус распрямляется и первой на землю опускается нога, ближайшая к планке, а вслед за ней и вторая.
Вот и вся «сложность» этой техники. За границей более употребительны прыжки так называемые «восточно-американские», где берется прямой разбег и ноги прыгуна над планкой производят сложные движения, напоминающие работу ножниц, а также «хоррейн», где разбег косой, но отталкивание производится ближайшей к планке ногой; тело при полете через планку, как бы перекатывается через нее. Стилем «хоррейн» американец Осборн установил мировой рекорд, прыгнув выше своего роста - 2 м. 02 см. Желающим изучить эти два последние способа прыжков надо достаточно хорошо уяснить специальную литературу и подготовиться практически.
Одним из самых трудных, по технике, номеров легкой атлетики - считается прыжок с шестом. Прыгун с шестом, помимо всех данных, которыми должен обладать легко - атлет (хорошая мускулатура, гибкость, выносливость и т. д.) должен еще быть смелым и решительным. Теперешняя техника дает возможность делать прыжки за 4 метра. А это уже известный риск и смелость. Прыжок производится при помощи бамбукового шеста, внизу которого вделан острый стальной наконечник.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Введение
1. Старт и стартовый разбег
Введение
Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин.
Лёгкая атлетика -- совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
1. Старт и стартовый разбег
В лёгкой атлетике для выбегания от стартовой линии используют два вида старта: высокий и низкий.
В первую очередь необходимо разучить высокий старт. Перед тем, как начать освоение высокого старта, надо выполнять самостоятельные выбегания из «падающего положения». Для этого следует подняться высоко на стопу и, не сгибаясь в тазобедренном суставе, подать плечи вперёд. Падая, активно выбегать.
Начинать обучение необходимо с тщательного разбора и многократного выполнения отдельных стартовых команд. В первые занятия для усвоения высокого старта надо применять ускоренные выбегания на 15--20 м. Для совершенствования стартового упражнения можно будет в дальнейшем использовать дистанции по 30--40 м.
Необходимо сразу приучиться к тому, что до подачи команд надо находиться не ближе чем на 1,5--2 м до стартовой линии.
По команде «На старт!» бегун ставит толчковую ногу вперёд на всю ступню, носком вплотную к линии старта; маховую ногу отставляет на полшага назад, располагая её на переднюю часть стопы. При этом обе ступни ставятся параллельно друг другу по движению. В данный момент надо избегать излишнего напряжения мышц тела -- бегун находится в таком положении в раскрепощённом, свободном состоянии.
По команде «Внимание!» следует перенести массу тела на толчковую ногу; обе ноги сгибаются в коленных суставах; туловище наклоняется вперёд; руки сгибаются в локтях; вперёд выносится рука, противоположная толчковой ноге, другая рука немного отводится локтем назад или свободно опускается вниз в полусогнутом положении.
По команде «Марш!» начинается бег с помощью активного движения на себя маховой ноги, согнутой в колене. Вначале необходимо мощно проталкиваться и акцентированно работать маховой ногой. От первых беговых шагов зависит, насколько быстро бегущий сможет набрать максимальную скорость. Первые шаги выполняются с помощью упругой постановки стоп под себя при сохранении общего наклона. В дальнейшем длина шагов увеличивается, туловище выпрямляется.
При высоком старте на дистанциях длиннее 400 м команду «Внимание!» не дают. В этом случае бегуны по команде «На старт!» занимают исходное положение, как по команде «Внимание!».
Порядок обучения низкому старту такой же, как и высокому. Начинать следует с многократного правильного показа, большого числа выполнений отдельных стартовых команд. атлетика старт прыжок фосбери
Для обучения и совершенствования низкого старта, конечно, необходимы стартовые колодки.
Правила установки колодок для бега с низкого старта:
1.Колодки устанавливаются так, чтобы ученик мог принять наиболее удобное положение для быстрого старта.
2.Передняя колодка предназначена для толчковой ноги, а задняя -- для маховой.
3.Расстояние между передней колодкой и стартовой линией составляет 1,5--2 ступни (или длину голени).
4.Задняя колодка располагается на длину ступни от передней кромки передней колодки. Кроме того, она отстоит на ширину ступни от первой колодки вправо или влево, в зависимости от того, какая нога является толчковой.
5.Колодки устанавливают строго по направлению бега
6.Колодки необходимо установить так, чтобы они могли выдержать мощное стартовое отталкивание. После каждого выбегания следует проверять надежность установки колодок.
7.Угол наклона колодок необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от степени развития физических качеств занимающегося и удобства выбегания.
По команде «На старт!» необходимо выполнить такие двигательные действия:
1.Встать перед стартовыми колодками, принять положение, напоминающее «упор присев», упереться сначала одной, а потом другой ногой в колодки. Последовательность постановки ног не играет роли, но, как правило, сначала ставят в колодки толчковую ногу (для создания большей «заряженности» в ней). Колено маховой ноги расположено на грунте.
2.Расставить руки на ширину плеч, опереться ими о грунт перед стартовой линией. Руки располагаются отвесно, они выпрямлены (или чуть-чуть согнуты). Упор осуществляется на кисти рук, при этом большой палец отведен примерно на 90° от остальных, сомкнутых вместе. Ошибкой является опора на ладони или кулаки. Плечи находятся над стартовой линией.
3.Масса тела в этот момент распределена равномерно между руками и коленом маховой ноги.
4.Спина слегка согнута, голова опущена так, что взгляд направлен на 15--25 см дальше стартовой линии.
5.Занять удобное, правильное, неподвижное положение.
По команде «Внимание!»:
1.Колено маховой ноги отрывается от грунта. Таз приподнимается (но не слишком резко, иначе это движение снимет «заряженность» с ног, и есть вероятность «выпадения» из колодок).
2.Таз расположен чуть выше плеч, спина слегка приподнята. Ноги в коленном суставе толчковой ноги образуют почти прямой угол.
3.Масса тела переносится больше на толчковую ногу и руки.
4.Голова опущена, как при команде «На старт!».
5.Необходимо неподвижно находиться в данном положении, ожидая стартового выстрела или команды «Марш!».
По команде «Марш!»:
1.Тело молниеносно выпрямляется вверх-вперёд за счёт активного выпрямления толчковой ноги в коленном суставе и отталкивания кистями рук.
2.Маховая нога, делающая первый шаг, должна с выносом бедра вверх-вперёд и постановкой стопы на грунт движением «под себя» ещё больше ускорить движение тела вперёд и обеспечить мощное проталкивание уже с первых беговых шагов.
3.Чтобы ускорить и усилить движение маховой ноги на первом шаге, надо активно отвести назад одноимённую руку.
4.Руки на первых стартовых шагах должны осуществлять короткие и быстрые движения. Помните, что темп движения ног задаётся руками, и особенно на стартовом разгоне.
5.Взгляд на стартовом разгоне направлен немного вперёд на беговую дорожку.
6.При выбегании со старта необходимо сохранять наклон туловища вперёд не менее чем под углом 45°, спину держать прямой (не прогибаясь в пояснице), голова прямо. Наклон тела уменьшается постепенно. Не ранее, чем через 6--8 шагов, следует перейти на дистанционный бег, то есть полностью привести туловище в вертикальное положение.
7. На первых шагах активно выносится бедро и постепенно увеличивается длина шагов. Как правило, длина шагов увеличивается до 12--15-го шага от старта.
2. Методика обучения прыжку способом «фосбери-флоп»
Обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп» возможно производить только там, где есть специальное оборудование (мягкие поролоновые маты для приземления), и требует соблюдения мер предосторожности, страховки.
Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп».
С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фотографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, создается правильное представление и понимание о прыжке изучаемым способом.
Задача 2. Обучить технике отталкивания.
Для освоения постановки ноги на место отталкивания применяются следующие упражнения:
· имитация постановки толчковой ноги и отталкивания, стоя боком к гимнастической стенке и держась за нее рукой;
· имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с махом ногой и руками на месте;
· то же, но выполняя прыжок вверх;
· то же, но выполняя движения в ходьбе, а затем -- в беге, отталкиваясь на каждый 3-й, 5-й шаг;
Задача 3. Обучить технике разбега по дуге в сочетании с отталкиванием
· бег по кругу радиусом 10--15 м;
· бег по прямой с переходом на бег по кругу;
· бег по кругу с отталкиванием вверх через 1, 3, 5 шагов;
· вбегание в вираж с отталкиванием на середине виража;
· имитация отталкивания у планки, сохраняя движения бега по виражу;
Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению.
· выполнение «мостика» из положения лежа на спине и из положения стоя;
· запрыгивание на горку матов с места, отталкиваясь двумя ногами;
· лежа поперек гимнастического коня, занять положение перехода через планку;
· прыжки через резинку, стоя спиной к ней, отталкиваясь двумя ногами;
· прыжки через резинку с места, отталкиваясь от мостика двумя ногами;
· прыжки через планку способом «фосбери-флоп» с 3, 5, 7 шагов разбега по дуге.
Только после многократного выполнения этих упражнений можно приступить к прыжкам через планку, с приземлением на поролоновую подушку высотой не менее 50 см.
Задача 5. Обучить технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» в целом и ее совершенствование.
На данном этапе обучения происходит определение индивидуальных особенностей, а также функциональных и двигательных возможностей занимающихся.
С этой целью применяются следующие упражнения:
· прыжки через планку (резинку) с короткого и полного разбега с акцентом на выполнение отдельных фаз прыжка;
· прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат;
· прыжки с индивидуального разбега на максимальный результат.
Во время совершенствования техники прыжка в целом необходимо постепенно поднимать планку, увеличивать скорость разбега.
3. Обязанности главной судейской коллегии
Коллегия судей соответствующей федерации для проведения соревнований назначает главную судейскую коллегию (ГСК), которая состоит из главного судьи, главного секретаря, их заместителей и помощников (в зависимости от ранга соревнований). Работа ГСК делится на три этапа: предварительный, соревновательный и заключительный.
Предварительный этап. Главный судья изучает положение, проверяет место предстоящих соревнований, дает указания по устранению недостатков, определяет количество судейских бригад и их состав, составляет программу соревнований по дням и часам, проводит семинар с судьями по правилам соревнований, по итогам семинара назначает заместителей, старших судей, проводит совещание судейской коллегии совместно с представителями, вместе с врачом соревнований проверяет медицинский допуск участников.
Главный секретарь на этом этапе готовит всю документацию для проведения соревнований, проверяет технические заявки, определяет количество участников на каждом виде и передает эти сведения главному судье для составления программы по часам, подбирает помощников и секретарей на видах, готовит информацию о соревнованиях, участвует в совещании судейской коллегии, проводит по необходимости жеребьевку участников.
Для проведения соревнований составляются судейские бригады: беговая бригада, бригада судей по прыжкам, бригада судей по метаниям, бригада судей по стилю, бригада судей по дистанции, бригада судей по награждению и торжественным процедурам, бригада судей по информации, рабочая бригада и некоторые другие бригады (состав и количество которых зависят от ранга соревнований).
Соревновательный этап. Главный судья следит за ходом соревнований, чтобы не было задержек по времени; может перенести время начала соревнований; рассматривает все спорные вопросы, которые не смогли решить на месте старшие судьи; оценивает работу судейских бригад; проводит после каждого дня соревнований совещание судейской коллегии совместно с представителями команд и утверждает результаты соревнований.
Главный секретарь на этом этапе организовывает работу секретариата, следит за правильностью оформления документации, ведет сводку командной борьбы, следит за правильной работой судей секретариата, дает информацию о ходе соревнований.
Судьи секретариата обрабатывают протоколы по видам, выводят составы участников для участия в последующих кругах соревнования и передают их секретарям на видах, распределяют места участников, оценивают результаты участников по таблице очков, ведут подсчет очков в командной борьбе, вывешивают информацию на специальные стенды, определяют места соревнующихся команд, дают все сведения об участниках, победителях и призерах, об их тренерах в наградной отдел, оценивают разрядность результатов участников.
Секретари на видах записывают в протокол соревнований результаты, показанные участниками (прыжки в длину, тройной прыжок, все виды метаний), определяют итоговый результат и отдают протоколы в секретариат. Секретари на видах «прыжки в высоту» и «прыжки с шестом» ведут учет использованных попыток на каждой высоте, определяют состав участников на следующую высоту; после окончания соревнований отдают протокол в секретариат. Секретарь на финише записывает в протокол порядок прихода участников в забегах и их время.
Заключительный этап. Главный судья проводит итоговое совещание с судейской коллегией совместно с представителями команд, где окончательно утверждаются результаты соревнований; составляет отчет о соревновании, где указывается число участников, квалификация участников, занятые места командами, победители и призеры соревнований; оценивает работу судейских бригад и главной судейской коллегии.
Главный секретарь участвует в совещании судейской коллегии, подготавливает всю документацию соревнований и материалы для отчета, оценивает работу судей секретариата, вместе с главным судьей подготавливает информацию для печати о прошедших соревнованиях.
Судья на финише определяет приход участников по пересечению ими линии финиша, определяет метраж между первым и вторым, вторым и третьим и т.д. в спринтерском беге. Старший судья записывает все сведения в «финишку», корректирует показания секундомеров на основании метража и передает ее секретарю.
Судья-хронометрист включает секундомер по команде стартера (реакция на огонь или дым патрона, отмашку флажка) и выключает его при касании участником створа финиша любой частью тела, сообщает результат старшему судье, который его записывает. После команды старшего судьи «Секундомеры -- на ноль!» сбрасывает показания секундомера. Показания секундомеров передаются секретарю. Время первого участника фиксируется тремя секундомерами, остальных -- по одному секундомеру; в многоборьях время каждого участника фиксируется тремя секундомерами. Окончательный результат определяется следующим образом: отбрасываются лучшее и худшее показания секундомера, берется время среднего секундомера (например, 10,5 с; 10,7 с и 10,8 с, берется время 10,7 с).
Секретарь на финише сначала записывает приход участников забега, а затем напротив каждого из них фиксирует время секундомера. Время первого участника обязательно записывается по трем секундомерам, выделяя окончательный результат.
Стартер должен следить за тем, чтобы никто из участников не стартовал раньше или во время сигнала к старту. При нарушении этих правил он или его помощник должен возвратить участников к месту старта.
Судьи на видах «прыжки в длину» и «тройной прыжок» дают разрешение на выполнение попытки, следят за временем, данным на попытку, за заступом участника, определяют ближнюю точку приземления, измеряют результат. При успешной попытке поднимается белый флаг и замеряется результат, при заступе поднимается красный флаг, попытка не засчитывается. Секретарь записывает результат каждого участника или делает прочерк при неудачной попытке.
Судьи на видах «прыжки в высоту» и «прыжки с шестом» устанавливают начальную и последующие высоты, дают разрешение на выполнение попытки, следят за временем, данным на попытку, определяют правильность преодоления высоты. При удачной попытке поднимается белый флаг, при неудачной -- красный. Секретарь ведет протокол соревнований, вызывает участников на очередную попытку, отмечает в протоколе удачные -- знаком «о» и неудачные -- «х» попытки, пропущенные высоты или попытки отмечаются прочерком.
Судьи на виде «метания» следят за техникой безопасности; правильностью выполнения попытки; за временем, отведенным на попытку; измеряют результат при удачной попытке; возвращают снаряды. Судьи в поле дают команду для выполнения попытки, после чего старший судья разрешает участнику выполнять метание. Секретарь вызывает участников на очередную попытку, записывает результаты в протокол, при неудачной попытке ставит прочерк.
Как происходит определение участников финальных соревнований на видах «прыжки в длину», «тройной прыжок» и «метания». В финал выходят восемь участников, показавших лучшие результаты. Они имеют право на выполнение еще трех финальных попыток. Если два или несколько участников показали одинаковые результаты, независимо в какой попытке, то рассматривается второй по величине результат каждого участника и по нему распределяются места. При равенстве второго результата рассматривают третий результат. Если все три результата равны, то в финал выходят все участники с одинаковыми результатами (9, 10 человек). Победитель определяется по лучшему результату из всех шести попыток.
В беговых видах, где соревнования проводятся в несколько кругов, участники, показавшие одинаковые результаты, имеют право на перебежку (если позволяет регламент соревнований) или среди них проводится жеребьевка для выхода в следующий круг, или, если есть возможность, в следующий круг допускаются все участники с одинаковым результатом. Места в беговых видах распределяются по результатам финальных забегов, места среди участников, не попавших в финал, -- по результатам предварительных забегов. В нескольких финальных забегах места распределяются по показаниям секундомеров (например, забеги на 800 м проводятся в один круг, все забеги финальные).
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Сущность и приемы легкой атлетики. Метания как вид спорта и средство физического развития, основы их техники. Исследование техники дугообразного разбега в прыжках в высоту способом "Фосбери-флоп". Комплекс упражнений на развитие частоты движений.
контрольная работа , добавлен 11.07.2011
Сущность техники прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп" и основные требования к его реализации, его особенности. Физические качества необходимые прыгуну в высоту: задачи силовой, скоростно-силовой подготовки, воспитание быстроты, гибкости, выносливости.
курсовая работа , добавлен 23.10.2013
Виды и сущность прыжков в высоту как одного из видов легкой атлетики. Техника и методика тренировочных упражнений спортсменов 18-19 лет для выполнения прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп". Работоспособность двигательного аппарата спортсмена.
курсовая работа , добавлен 22.08.2011
История развития прыжков в высоту. Разработка и оценка эффективности экспериментальной методики обучения прыжка в высоту способом "Фосбери-флоп" с использованием положительного переноса двигательных умений и навыков прыжка способом "перешагивание".
дипломная работа , добавлен 06.02.2016
Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег и кросс. Прыжки в высоту с разбега. Техника прыжков в длину, методика самостоятельного совершенствования упражнения. Метание спортивных снарядов (гранаты) в легкой атлетике. Выполнение толкания ядра.
реферат , добавлен 22.10.2013
Начало проведения Олимпийских игр, включающих самые популярные виды спорта. Распространение лёгкой атлетики в России. Занятия спортом в дореволюционной Самаре, которые были привилегией имущих классов. Состязания по водным видам спорта и лёгкой атлетике.
курсовая работа , добавлен 19.01.2016
Легкая атлетика как один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты. Древнегреческий стадион. Развитие современной легкой атлетики.
презентация , добавлен 13.10.2013
Исследование техники прыжков, разбега, движений при отталкивании, способов сохранения равновесия в полете, правильного выполнения приземления. Характеристика достижения наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения.
курсовая работа , добавлен 18.10.2011
Прыжки как неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. История развития спортивных прыжков, их совершенствование. Способы и правила выполнения прыжков в высоту, с шестом, в длину и тройного прыжка. Особенности техники прыжков.
реферат , добавлен 20.12.2009
Легкая атлетика как совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метание. Структура легкой атлетики, сущность и содержание каждого ее компонента: прыжки в длину и высоту, с шестом, бег с барьерами, метание диска, а также толкание ядра.
Василий ЛЕОНТЬЕВ,
Ольга ЛЕОНТЬЕВА,
Алексей МАШКОВЦЕВ,
г. Москва
Четыре прыжковые дисциплины легкой атлетики
Прыжки в длину
На античных Олимпийских играх атлеты выполняли прыжки в длину, держа в руках специальный груз, напоминающий гантели, который перед приземлением отбрасывали назад. Это, по мнению древних греков, помогало сместить центр тяжести, вынести прямые ноги вперед и тем самым увеличить дальность прыжка.
На первых современных Олимпийских играх проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность.
Несмотря на то что прыжок способом «в шаге» является неэффективным, некоторые спортсмены продолжают им пользоваться. Более того, именно этим способом установила мировой рекорд ленинградская спортсменка Галина Чистякова в 1982 году – 7 м 52 см. Его не могут побить уже 26 лет.
Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам: результаты мировых рекордов растут не очень быстро. Так, восьмиметровый рубеж – 8 м 13 см – у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году, но и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования.
Заступ при прыжке в длину помогает определить… обычный пластилин: именно из него делают линию-отметку на планке для отталкивания. Если спортсмен делает заступ, на пластилине остается след. После каждого заступа судьи заменяют пластилиновую полосу на новую, нетронутую.
Тройной прыжок
На первых современных Олимпийских играх тройной прыжок состоял не из скачка, шага и прыжка, а из двух скачков и прыжка.
На Олимпийских играх 1900 и 1904 годов проводились состязания в тройном прыжке с места, однако впоследствии эта дисциплина была исключена из числа олимпийских.
Тройной прыжок считается очень травматичным видом спорта. Спортсмены испытывают большую нагрузку на колени, поэтому к моменту начала тренировок в этой дисциплине спортсмен должен иметь очень высокий уровень физической подготовленности. Однако тройные прыжки с места, в том числе в варианте шаг – шаг – прыжок, традиционно используются на тренировках у спринтеров и прыгунов даже на любительском уровне, потому что их выполнение позволяет улучшить технику отталкивания и развивает координационные способности.
Тройной прыжок состоит из разбега и трех последовательно выполняемых элементов: c качка, шага и прыжка. Во время выполнения скачка опорно-двигательный аппарат спортсмена испытывает нагрузку, в 5 – 7 раз превышающую массу тела и составляющую около 1000 кг.
При разбеге спортсмен мирового уровня развивает скорость, равную 10,3 – 10,8 м/с, а во время отталкиваний на каждом элементе прыжка теряет от 0,6 – 0,8 до 0,9 – 1,5 м/с, поэтому третий элемент (прыжок) выполняется на скорости всего 8,0 – 8,5 м/с.
Исходя из индивидуальных особенностей, спортсмен высокой квалификации выбирает длину разбега от 35 до 45 м. Различается и соотношение длины скачка, шага и прыжка. У занимающихся с преобладанием скоростных качеств характерно их соотношение 33:31:36%, у спортсменов с преобладанием силы – 37:32:31%, а у универсалов – 38:30:32%.
Известны три стиля техники тройного прыжка:
греческий: шаг – шаг – прыжок;
ирландский: скачок – скачок – прыжок;
шотландский: скачок – шаг – прыжок; он используется с 1908 года и до настоящего времени.
Первый мировой рекорд в тройном прыжке шотландским стилем был установлен американцем Д. Ахерном 30 мая 1911 года в Нью-Йорке и равнялся 15 м 52 см.
Женский тройной прыжок культивируется с 1992 года. Первой чемпионкой и рекордсменкой мира стала украинская спортсменка Инесса Кравец (Гётеборг, 1995 год) с результатом 15 м 50 см. Она же стала и первой олимпийской чемпионкой в этом виде программы (Атланта, 1996 год).
П рыжки в высоту
Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не легкой атлетике, а гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений прыжки в высоту наравне с упражнениями на кольцах, брусьях, коне и перекладине. Гимнасты выполняли прыжки с прямого разбега, отталкиваясь двумя ногами.
Владимир Ященко в 1978 году поставил мировой рекорд, перепрыгнув через планку, установленную на высоте 2 м 34 см. Он использовал «перекидной» прыжок, в то время как все прыгуны мира уже десять лет пользовались более современным способом – «фосбери-флоп».
В СССР способ «фосбери-флоп» долгое время был непопулярен, в том числе и из-за того, что не было в нужном количестве поролоновых матов для приземления, а приземляться при выполнении прыжка таким способом в яму с песком травмоопасно.
В прыжках в высоту преимущество имеют высокие атлеты, так как их общий центр масс находится выше, чем у невысоких спортсменов, и им приходится поднимать его на меньшую высоту. Однако есть и исключения, например, знаменитый швед Стефан Хольм, чей личный рекорд в прыжке в высоту – 240 см, имеет рост 181 см.
Правилами IAAF строго регламентированы требования к максимальной толщине подошвы шиповок для прыжков в длину и высоту, в отличие от обуви для других дисциплин. Некоторые прыгуны используют разные шиповки на толчковую и маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет более толстую подошву, а в области пятки располагается до четырех шипов, что обеспечивает более эффективное отталкивание.
При разбеге прыгун в высоту делает в среднем от 8 до 13 шагов в зависимости от скорости, которую он планирует набрать.
Человек может прыгнуть всего на 20% выше своего роста. По сравнению с другими животными это не очень впечатляет: кенгуру может прыгнуть вверх почти на 3 м – два своих роста, пума – на 4,5 м – в 5 раз выше себя. Но самое прыгучее животное – блоха: она прыгает на 23 см, что почти в 200 раз превосходит ее рост.
Прыжки с шестом
Техника преодоления планки в прыжке с шестом в начале прошлого века существенно отличалась от современной. Связано это с тем, что шесты были несгибаемыми: после толчка шестом атлет переходил в вис, мощным махом переносил тело над планкой и, только полностью переместившись за планку, отпускал шест.
В прыжках с шестом за последние несколько десятилетий есть две знаковые фигуры – многократный рекордсмен мира Сергей Бубка (Украина) и двукратная олимпийская чемпионка Елена Исинбаева (Россия). Рекорд Сергея Бубки – 6 м 15 см – на стадионе никто не мог побить двадцать лет. Существует виртуальный клуб Сергея Бубки, в который входят все спортсмены, которым удалось преодолеть планку, установленную более чем на шестиметровой высоте. Елена Исинбаева – первая спортсменка, которой удалось преодолеть пятиметровый рубеж. Ее рекорд – 5 м 06 см – незыблем уже на протяжении пяти лет.
Прыжки с шестом – единственный вид среди официальных дисциплин IAAF, в котором мировой рекорд в закрытых помещениях – 6 м 16 см (Рено Лавиллени, 15 февраля 2014 года) – выше, чем на открытых – 6 м 14 см.
Для обеспечения трения и надежного хвата шеста ладонями используются специальные составы. У некоторых спортсменов они пугающего черного или темно-коричневого цвета.
Прыжок с шестом – вид, требующий от спортсмена превосходной координации и концентрации. Спортсмены приземляются на поролоновые маты с большой высоты, и бывают случаи, когда они не попадают на них и получают серьезные травмы. Тоби Стивенсон (США) даже прыгал в шлеме, чтобы не травмировать голову.
Сергей Бубка – инициатор технических корректировок оборудования: по его идее были укорочены «усики», на которые устанавливается планка. Может быть, в этом причина того, что никто не может побить его рекорд?
Нечестная игра! Мн прыгуны с шестом после перехода через планку сознательно или рефлекторно придерживают ее рукой, стараясь установить на усиках и воспрепятствовать падению, если они ее задели.
Легкая атлетика - это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх.
Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.
История возникновения и развития легкой атлетики (кратко)
Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.
Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.
Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.
В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.
В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.
Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.
Как появилась легкая атлетика?
Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.
Правила легкой атлетики
Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.
Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:
- квалификация;
- ¼ финала;
- ½ финала;
- финал.
Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.
Стадион для легкой атлетики
Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.
Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).
Виды легкой атлетики и их краткая характеристика
Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба - легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).
Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике: бросок (гранаты, мяча), толчок ядра, метание (молота, диска, копья).
Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.
Что включает в себя легкая атлетика?
Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.
На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.
Соревнования по легкой атлетике
- Летние Олимпийские игры.
- Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
- Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
- Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
- Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
- Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
- Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
- Континентальный кубок ИААФ — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
- Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности — проводится раз в два года.
- Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.
Что развивает легкая атлетика?
Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.
Загрузка...